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北京奧佳游泳培訓(xùn)

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游泳要注意哪些?

3456 2016-11-29

1.身體位置 傳統(tǒng)的蝶泳身體起伏很大,現(xiàn)在多采用小幅度起伏的技術(shù)

2.手的動(dòng)作 手的動(dòng)作和自由泳的動(dòng)作很相象,劃水和出水動(dòng)作基本相同 移臂的動(dòng)作更加強(qiáng)調(diào)高肘,手的展幅要盡量小,以加快移動(dòng)速度 兩手同時(shí)入水,入水點(diǎn)不宜過寬

3.腿的動(dòng)作 從腰腹部開始發(fā)力帶動(dòng)大腿,小腿,腳面做鞭狀打腿。

4.內(nèi)部節(jié)奏 很多人游不好蝶泳是因?yàn)闆]有掌握好蝶泳的內(nèi)部節(jié)奏 劃手和打腿的配合比例是1:2 雙手入水時(shí)第1次打腿,較輕。劃水結(jié)束時(shí)第2次打腿,較重。說一下?lián)Q氣,傳統(tǒng)的蝶泳是抬頭換氣。90年代末,世界冠軍俄羅斯運(yùn)動(dòng)員潘克拉托夫開始采用側(cè)換氣,至今好象只用他一個(gè)人用這種技術(shù)。潛泳,因?yàn)榈竞苜M(fèi)力,規(guī)則改可以長潛后,多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都采用了這個(gè)技術(shù)。腿的作用更加突出了。

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