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北京奧佳游泳培訓(xùn)

[游泳]
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游泳要注意哪些?

3462 2016-11-29

1.身體位置 傳統(tǒng)的蝶泳身體起伏很大,現(xiàn)在多采用小幅度起伏的技術(shù)

2.手的動作 手的動作和自由泳的動作很相象,劃水和出水動作基本相同 移臂的動作更加強調(diào)高肘,手的展幅要盡量小,以加快移動速度 兩手同時入水,入水點不宜過寬

3.腿的動作 從腰腹部開始發(fā)力帶動大腿,小腿,腳面做鞭狀打腿。

4.內(nèi)部節(jié)奏 很多人游不好蝶泳是因為沒有掌握好蝶泳的內(nèi)部節(jié)奏 劃手和打腿的配合比例是1:2 雙手入水時第1次打腿,較輕。劃水結(jié)束時第2次打腿,較重。說一下?lián)Q氣,傳統(tǒng)的蝶泳是抬頭換氣。90年代末,世界冠軍俄羅斯運動員潘克拉托夫開始采用側(cè)換氣,至今好象只用他一個人用這種技術(shù)。潛泳,因為蝶泳很費力,規(guī)則改可以長潛后,多數(shù)運動員都采用了這個技術(shù)。腿的作用更加突出了。

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