1、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感這是攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領(lǐng)域,將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。  

2、增強(qiáng)體力(Strength)攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力,這件事,女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。  

3、集中力(Concentration)腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié),可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度。  

4、進(jìn)取心(Initiative)當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時(shí),是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容,還有意志力、榮譽(yù)感,及自我超越的決心。  

5、自信心(Self-Confident)面對(duì)比自己身高還高至少3、4倍的巖場,仍毅然中的困難,心性自然要比常人自重與自信。  

6、平衡感(Balance)被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」,行走的基本姿勢是「三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)」,靠的就是平衡感