手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

凱博培訓中心

[公共營養(yǎng)師] [保健按摩]
獵學網(wǎng)訂閱號
獵學網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學網(wǎng) > 學校機構 > 凱博培訓中心 > 學習資訊> 營養(yǎng) | 運動營養(yǎng)補劑究竟有什么用?

營養(yǎng) | 運動營養(yǎng)補劑究竟有什么用?

2729 2017-02-27

Q: 請問支鏈氨基酸,谷氨酰胺以及肌酸這三樣入門補劑的用法和用量是多少?有什么功效?

A: 肌酸除了促進磷酸原的合成,對于增加肌肉細胞容積也是有好處的?!?/p>

肌肉細胞容積的增大(Cell?。郑铮欤酰恚椋椋睿纾┛梢宰尲∪饧毎崭嗟臓I養(yǎng)物質、儲存更多的糖原,同時可以讓訓練者更好地應對健身帶來的物理壓力。從外形而言,也會讓肌肉看起來更飽滿。

一般來講,肌酸的服用時間是訓練后,每次5克(一水合肌酸)。如果是鹽酸肌酸,每70公斤體重一般服用750毫克。

谷氨酰胺

在增肌期有一定意義,但不如減脂期意義大。如果你發(fā)現(xiàn)增肌期訓練后恢復極慢、免疫力下降、亦或者做了手術,你可能需要額外的谷氨酰胺,一般一天5-10克,分開服用即可,其中一份放到訓練后的蛋白粉中(5克)。大多數(shù)人在增肌期沒有特別必要服用。

支鏈氨基酸

增肌期訓練前、中、后都可以服用。我發(fā)現(xiàn)每個人對BCAA的反應不一樣。我個人喜歡在訓練前或訓練中服用。

減脂期會在早起后,以及訓練前、中、后服用BCAA。一般訓練前30-45分鐘服用,訓練中持續(xù)服用,訓練后立刻服用(隔20分鐘后再喝蛋白粉)。BCAA的話每次服用5克即可。

更后,必須強調,沒有一種補劑是“必須的”!補劑的使用前提一定是:

1、平衡充足的飲食

2、科學的訓練

3、充分的休息

如果你連三頓飯都不能按時吃,一百克雞胸有多少克蛋白質都不清楚,那么我建議你先學習一點簡單的營養(yǎng)學,再決定是否用補劑。

上一篇:沒有上一篇

下一篇:沒有下一篇

分享:

溫馨提示: 專業(yè)老師1對1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費領!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學網(wǎng)
国产一级黄色草B视频| 在线观看黄色免费小说| 亚洲男大鸡巴黄| 人人人人网人人人妻人人爽| 操逼美女鸡巴九一91| 电子汇票流水里不显示吗| 国产欧美码日韩一区二区三区| 97人妻系列| 日本电影精品人妻一区| 久久综合欧美区| 香蕉99久久久久成人网站小说| 国产精品黑丝久久av| 色呦色诱| 少妇无视频一区二区| 亚洲主播色诱在线| 国产亚洲97香蕉视频在线| 精品草 b网站在线免费观看| 极品白嫩在线播放| 毛片黄色夫妻片| 久久偷拍人| 日本成人视频在线一级,二级,三级| 日韩国产精品一区在线| 欧美日韩h网站免费| 精品国自产| 无码在线免费观看| 成人少| 強動力av| 国产精品真人| 日韩一级草比视频| 无码插B电影| 青青草屌国产| 捷克熟妇高清特黄不卡| 亚洲午夜一| 精品毛片精品| 一本到道一二三区在线观看| 日本午夜福利电影在线观看| 黄色免费网站观看色呦呦| 日韩免费一区二区不卡顿| 综合日韩欧美久久| 天天干人人干夜夜爽| 8x8x.先锋资源av|