手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

凱博培訓(xùn)中心

[公共營養(yǎng)師] [保健按摩]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機構(gòu) > 凱博培訓(xùn)中心 > 學(xué)習(xí)資訊> 營養(yǎng) | 運動營養(yǎng)補劑究竟有什么用?

營養(yǎng) | 運動營養(yǎng)補劑究竟有什么用?

2741 2017-02-27

Q: 請問支鏈氨基酸,谷氨酰胺以及肌酸這三樣入門補劑的用法和用量是多少?有什么功效?

A: 肌酸除了促進磷酸原的合成,對于增加肌肉細(xì)胞容積也是有好處的?!?/p>

肌肉細(xì)胞容積的增大(Cell?。郑铮欤酰恚椋椋睿纾┛梢宰尲∪饧?xì)胞吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)、儲存更多的糖原,同時可以讓訓(xùn)練者更好地應(yīng)對健身帶來的物理壓力。從外形而言,也會讓肌肉看起來更飽滿。

一般來講,肌酸的服用時間是訓(xùn)練后,每次5克(一水合肌酸)。如果是鹽酸肌酸,每70公斤體重一般服用750毫克。

谷氨酰胺

在增肌期有一定意義,但不如減脂期意義大。如果你發(fā)現(xiàn)增肌期訓(xùn)練后恢復(fù)極慢、免疫力下降、亦或者做了手術(shù),你可能需要額外的谷氨酰胺,一般一天5-10克,分開服用即可,其中一份放到訓(xùn)練后的蛋白粉中(5克)。大多數(shù)人在增肌期沒有特別必要服用。

支鏈氨基酸

增肌期訓(xùn)練前、中、后都可以服用。我發(fā)現(xiàn)每個人對BCAA的反應(yīng)不一樣。我個人喜歡在訓(xùn)練前或訓(xùn)練中服用。

減脂期會在早起后,以及訓(xùn)練前、中、后服用BCAA。一般訓(xùn)練前30-45分鐘服用,訓(xùn)練中持續(xù)服用,訓(xùn)練后立刻服用(隔20分鐘后再喝蛋白粉)。BCAA的話每次服用5克即可。

更后,必須強調(diào),沒有一種補劑是“必須的”!補劑的使用前提一定是:

1、平衡充足的飲食

2、科學(xué)的訓(xùn)練

3、充分的休息

如果你連三頓飯都不能按時吃,一百克雞胸有多少克蛋白質(zhì)都不清楚,那么我建議你先學(xué)習(xí)一點簡單的營養(yǎng)學(xué),再決定是否用補劑。

上一篇:沒有上一篇

下一篇:沒有下一篇

分享:

溫馨提示: 專業(yè)老師1對1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
欧美日韩草在线视频| 国产 欧美一区二区三区aaa| 日韩不卡1区| 日韩性生活视频免费播放| 婷婷色综合影院| 91丝袜美腿美女| 哦美熟婦一區二區| 中文字幕日韩精品人妻免费观看| 99视频15| 亚洲性图1偷拍自拍图| 久久精品99国产精品酒店日本| 大肉棒肏屄嗯啊啊啊在线视频| 久久免费不卡久久| 色哟哟视频按摩在线| 麻豆精品A片一区二区| 偷拍 一区 美腿| 日本久久久WWW| 被操内穴视频| 本庄优花一区二区在线| 日本按摩一区| 欧美日韩NV在线观看| 大香蕉视频在线观看2024| 欧美一去二区三区| 爱视频福利一区| 操春伏的逼| 久久精品国久久| 午夜黄色黄视频| 蜜臀粉嫩AV国产精品| 美女免费自慰网站| 香蕉a视频成人在线| 国产欧美不卡一区二区| 亚州区爆乳中出| 日韩 黄片 AV| jd016在线播放| 亚洲日韩图片综合社区| av大香蕉久久| 黄色小av| 女生张开腿让男生桶视频免费| 人妻熟女香港日韩欧美| 国产后入区区区| 91人人妻人人添人人操|