還有三天,就要進(jìn)行一年一次的高考了,很多學(xué)生和家長都緊張得不得了。學(xué)生們壓力很大,每天都緊張忙碌,已經(jīng)身心俱疲,這種狀態(tài)進(jìn)考場真的好嗎?那么,如何科學(xué)應(yīng)對高考呢?

前些年,曾有報道,湖北孝感一中現(xiàn)吊瓶班:教室燈火通明,每張課桌上都堆滿了書,教室半空中拉上了鐵絲,掛著很多吊瓶,同學(xué)正在一邊學(xué)習(xí)一邊打吊瓶。老師稱打的都是氨基酸,考試壓力大,不耽誤復(fù)習(xí),選擇在教室內(nèi)打氨基酸。 究竟邊掛水邊學(xué)習(xí)會不會提高學(xué)生的成績我們不得而知,但是如果無病無痛而濫用掛水確是對學(xué)生的健康非常不利的。掛水是治病的,而且是治大病的,年輕的學(xué)生不過是學(xué)習(xí)有些累,身體有些弱,有必要掛水嗎?難道不能通過休息、改善飲食與睡眠、適當(dāng)運(yùn)動來緩解學(xué)生的疲勞嗎?

同樣是經(jīng)歷過高考?xì)埧岬娜?我知道同學(xué)們拼到現(xiàn)在,已經(jīng)身心俱疲了,但為了成績,又不得不繼續(xù)努力。尤其是進(jìn)入了夏天,天氣悶熱,教室里人又多,學(xué)生們又要聚精會神、揮汗如雨,其中的煎熬,我非常能體會到。當(dāng)年我也曾這樣走過來,知道個中滋味。

那么面對高考從中醫(yī)的角度來說,學(xué)生應(yīng)該注意哪些問題才能夠更好地應(yīng)對呢,下面我們就從中醫(yī)的角度去探討學(xué)生應(yīng)該如何保持身體健康,如何讓考試時心理穩(wěn)定,如何提高考試成績,希望我的觀點(diǎn)能幫助準(zhǔn)備高考的學(xué)生取得滿意的成績。

一、考試時心神越放松,則思維、思考能力越強(qiáng)。反之,越是緊張,則越是什么也想不起來了。因此,考前要學(xué)會如何放松?？梢詴簳r從繁重的學(xué)業(yè)中走出來,在公園里慢慢地做深呼吸,鼻吸鼻呼,想象著全身都放松了下來,心神格外寧靜。這樣的呼吸活動每天都要做幾分鐘。而且,越是學(xué)習(xí)太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來,越要強(qiáng)迫自己去做這個深呼吸活動。

二、高考前一個月左右要注意調(diào)理飲食。以清淡為主,忌食煎炸、燒烤、油膩之物,更忌暴飲暴食,忌過食冷飲。按中醫(yī)理論:飲食入胃,則周身氣血即向胃腸積聚,以助消化。若飽食無度,則氣血大量聚于胃腸,頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考,氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空,讓氣血?dú)w腦。并且,高考的當(dāng)天不要吃得過飽,七八分飽即可,保持精神略有緊張,但胃脘部很輕松的感覺更好。

三、保持心情舒暢。考試是一個用腦用神的辛苦事,因此,考試時一定要讓學(xué)生保持心情舒暢。心主神,心神祥和,則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道,只有心情舒暢才能用心學(xué)習(xí),否則,若心情煩躁,或憤怒,或郁悶,則心浮在外頭,很難進(jìn)入課本之中。家庭每個成員都要努力為高考學(xué)生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍,這有助于提高成績。學(xué)校老師亦要盡量為整個高考學(xué)生創(chuàng)造一個詳和、親切且又略有點(diǎn)緊張的環(huán)境,千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓(xùn)學(xué)生,要以鼓勵、支持為主,讓學(xué)生心情舒暢,而不是郁悶憂愁。老師應(yīng)該多與學(xué)生在一起,陪學(xué)生一起努力,并關(guān)心學(xué)生的心理變化,避免學(xué)生過度緊張。且不妨在下課時說說笑話,開開玩笑,讓學(xué)生們心情輕松一下,以利于學(xué)生更好地集中精神。

四、考試開始了,當(dāng)學(xué)生走進(jìn)考場,坐在課桌前等待發(fā)卷時,可做以下幾個動作。閉目養(yǎng)神努力做三五次深呼吸,鼻吸鼻呼,讓全身放松用雙手拇指按揉太陽和風(fēng)池穴,亦可在此二穴涂點(diǎn)清涼油或風(fēng)油精,并按揉五指合并,輕敲頭頂百會穴處想象自己某次更成功的考試的經(jīng)過,找到那種感覺。給自己一個鼓勵,一定考試成功。西方科學(xué)家已經(jīng)有相關(guān)的研究成果,這樣的冥想可以放松精神,讓大腦更有效地思考,因此可以提高考試成績。

五、高考前十幾天開始,學(xué)生們要注意千萬不要生病,注意調(diào)節(jié)飲食,避免風(fēng)寒外襲。白天不要總是呆在教室里,適當(dāng)?shù)刈鲂敉膺\(yùn)動,散散步,打打球,做做深呼吸,能讓精神飽滿,并能改善體質(zhì)。要減少晚上熬夜,盡量早睡早起,生活要有規(guī)律。早晨喝點(diǎn)生姜紅糖水,晚上睡前熱水泡腳,都有利于保持健康。若學(xué)習(xí)太累,更近就不要再過于努力了。調(diào)整一下身體,讓身心放松,這樣會更有效地提高成績,而不是一味地苦學(xué)不休。需知,勞逸結(jié)合,既有利于健康,又有利于考試。

六、天道酬勤,一分耕耘一分收獲。既然已經(jīng)付出努力,就一定會收獲喜悅。因此無需緊張、擔(dān)憂?？记翱蛇m當(dāng)?shù)胤潘梢幌?與同學(xué)打打球,與朋友聊聊天,散散步,笑一笑,都有利于放松精神。該學(xué)的已經(jīng)學(xué)過多遍了,完全沒有必要繼續(xù)爭分奪秒地學(xué)到考試前一刻,這會增加壓力,反不利于考試發(fā)揮。

七、有的同學(xué)有考試綜合征,由于心理素質(zhì)差, 面臨考試會產(chǎn)生恐懼心理,并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀?？稍诳记搬樉闹委?有良效。我常取百會、四神聰、四關(guān)、神門、內(nèi)關(guān)諸穴。針灸是一種預(yù)刺激,可有效緩解考試前的焦慮與緊張,促進(jìn)睡眠,且能提高考試成績。而且,針灸是一種良性刺激,會幫助改善腦部的供血供氧,讓學(xué)生精神更好,大腦更有靈性,當(dāng)然還可以改善體質(zhì),促進(jìn)健康。

八、有的同學(xué)于考試前出現(xiàn)失眠,甚至整夜無法入眠?？捎谒白尲胰藥途陌贂?用艾條溫和灸15分鐘,有助于定志安神,促進(jìn)睡眠。若實(shí)在無法入眠,亦可于熱水泡腳后用茯神,水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者,可用此方:梔子,枳實(shí),姜半夏,厚樸,蘇葉,茯神,黃連,水煎服。在此補(bǔ)充一下:用中藥是不得已的選擇,更好在名中醫(yī)的指導(dǎo)下服用。這樣既安全,又有良效。因此,我提供的藥方僅供參考,我不建議自己濫用中藥。

九、有的同學(xué)平時學(xué)習(xí)非常努力,但成績?nèi)圆焕硐?。從中醫(yī)來看,心主神,若心氣不足,則神明不暢,盡管努力了有時亦難見到成效?？煽紤]養(yǎng)心安神為法,我常用歸脾丸,或用定志小丸:黨參,茯苓,石菖蒲,遠(yuǎn)志,水煎服。

慈云中醫(yī)學(xué)校溫馨提示:高考只是人生中很多事情中的一件事而已,大家沒有必要把高考看得過重,給自己心理上進(jìn)行放松。衷心地祝福每一位參加高考的同學(xué),祝你們身體健康、心情愉悅,取得優(yōu)異成績,進(jìn)入滿意的大學(xué)!