培訓(xùn)前須知

請(qǐng)穿戴輕巧舒適的衣物,例如運(yùn)動(dòng)套衫、T恤、短裝或緊身裝。

C度瑜伽館提供您練習(xí)時(shí)所需的一切物品如瑜伽墊、瑜伽輔助工具等,您無(wú)須另行準(zhǔn)備。但是您也可以帶上個(gè)人瑜伽墊。

上課前2-3小時(shí)請(qǐng)避免進(jìn)食,因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下練習(xí)瑜伽能讓您較快進(jìn)入狀況。

為了維持身體的所需的水份衡量,上課前后請(qǐng)務(wù)必飲水。

若您曾有過(guò)任何舊傷或不適,請(qǐng)務(wù)必于上課前告知老師,老師才能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候幫您調(diào)整姿勢(shì)或教導(dǎo)您以替代姿勢(shì)學(xué)。

關(guān)注您所處的空間并尊重您周圍的人群。C度瑜伽衷心感謝您參與創(chuàng)建一個(gè)優(yōu)質(zhì)的瑜伽氛圍及對(duì)瑜伽修習(xí)所給予的尊重。

瑜伽禮儀

當(dāng)你進(jìn)入瑜伽館之后,瑜珈練習(xí)課程便已開(kāi)始。

為了讓您及他人享受最美好的體驗(yàn),請(qǐng)依照下列指示進(jìn)行:

進(jìn)入教室:請(qǐng)于上課前15分鐘到達(dá)。所有課程將準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始,為了尊重其它學(xué)員,遲到者將不得進(jìn)入。

請(qǐng)勿交談:教室內(nèi)上課時(shí)須保持肅靜。

請(qǐng)勿飲食請(qǐng)勿在教室里吃東西。

請(qǐng)脫鞋:您可以將您的鞋子存放于鞋柜內(nèi)。

禁止使用手機(jī):請(qǐng)關(guān)掉你的手機(jī)或調(diào)整為震動(dòng)模式。

課程預(yù)約所有課程預(yù)約均可于兩天前預(yù)約,由于某些課程參與的人數(shù)非常踴躍,請(qǐng)事先上網(wǎng)查看課表并且電話預(yù)約。為了不讓課程過(guò)于擁擠,預(yù)約額滿后則需列入等待名單,若有任何會(huì)員取消,于上課前15分鐘會(huì)盡快通知您。

初學(xué)者指引

確保會(huì)員充分享受瑜伽并從中受益是我們的首要任務(wù)。選擇正確的適合自己水平及風(fēng)格的老師不僅可以幫助您快速適應(yīng)和學(xué)習(xí)瑜伽而且能夠幫助您在精神,情緒,生理和心理方面都得到提高。

務(wù)必選擇初級(jí)的課程,許多初學(xué)者在第一次練習(xí)時(shí)錯(cuò)誤地選擇了高級(jí)別的課程。

探究并嘗試不同的瑜伽課程。如果您不喜歡某一個(gè)別的課程或者老師,也不要放棄瑜伽。

考慮您想要從瑜伽中得到什么,從而研究哪種瑜伽更能達(dá)到這些目的。

務(wù)必了解瑜伽不同于其他的運(yùn)動(dòng)。瑜伽是一種結(jié)合了呼吸,放松,精神和冥想的古老傳統(tǒng)。

在瑜伽練習(xí)過(guò)程中您不能像身旁的人一樣把腿抬高并不意味著您是個(gè)失敗者。有些人肌肉較緊,柔韌性不夠。而您旁邊的人可能已經(jīng)練習(xí)瑜伽很多年了,自然柔韌性 比較好。了解您身體的極限。如果您的姿勢(shì)不夠完美,您只要在自己柔韌性和力量的范圍內(nèi)進(jìn)行調(diào)整就可以了。

作為一個(gè)瑜伽初學(xué)者,最好盡可能多地上課,建議一周三次。

您的關(guān)節(jié)和肌肉正在習(xí)慣這些新的運(yùn)動(dòng),對(duì)于您的身體來(lái)說(shuō)這是很好的現(xiàn)象。