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上海白珂舞蹈培訓(xùn)

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學(xué)習(xí)民族舞蹈

1602 2017-02-15

外在條件是指人的基本條件,包括身高、體重、比例、外形等先天素質(zhì)條件和要從事舞蹈專業(yè)動作學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)條件—“軟開度”這一先天或后天素質(zhì)條件;內(nèi)在條件是指單純從外表、外形看不出來的舞者所具有的能力。具體包括:肢體形態(tài)的協(xié)調(diào)能力、動作理解與控制能力和基礎(chǔ)的彈跳能力。前者是對專業(yè)門面的一種要求;而后者是對從事舞蹈專業(yè)更基本的要求,也是必備的條件。

一,先天條件[測試目的]選拔具有良好身體外形條件的考生,有利于樹立良好的師資教育形象。[測試內(nèi)容]身高、體重、比例、外形。(1)身高:一般在1.60米以上(允許向下浮動1~2厘米),如有特殊條件應(yīng)根據(jù)具體情況酌情處理。(2)體重:應(yīng)低于或接近與身高相符的標(biāo)準(zhǔn)體重,以保證具有良好的身體條件。(3)比例:要求頭、頸、肩及上下肢的比例要協(xié)調(diào),不低于標(biāo)準(zhǔn)身體比例要求。(4)外形:要求五官端正,氣質(zhì)較好。這是從事教育專業(yè)所必備的基本條件之一。

二,軟開度 (1)前腿 [測試目的]考查考生的前腿部韌帶開合和柔韌程度。[測試內(nèi)容]前腿的搬、控、踢。   [訓(xùn)練方法]壓腿、踢腿。[訓(xùn)練步驟] 壓腿,其一:地面訓(xùn)練:此方法便于基礎(chǔ)較差的同學(xué)進行前腿的韌帶訓(xùn)練。由于此訓(xùn)練方法的特性所致,使訓(xùn)練方法簡便而且規(guī)范,是行之有效的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。

姿態(tài):

A 坐臥在地面上、雙腿伸直并攏、膝關(guān)節(jié)下壓、腳背繃緊外旋,要求繃腳壓前腿,主要是針對前腿韌帶、大腿外側(cè)肌肉的訓(xùn)練。首先按照規(guī)定的姿態(tài)做好準(zhǔn)備動作。腳背繃緊,腳后跟并攏大腳趾外旋,向下繃緊。用手抓住兩只腳的腳心位置,手背相對??可习肷淼纳舷逻\動拉伸前腿韌帶。每十次為一組,用上半身去貼服前腿,拉控韌帶一次。    ? ? ? ?B坐臥在地面上,雙腿伸直并攏,膝關(guān)節(jié)下壓,勾腳,腳跟離開地面,要求勾 腳壓前腿,主要是針對前腿韌帶中間區(qū)域的肌肉訓(xùn)練。按照規(guī)定的姿態(tài),做好準(zhǔn)備。雙腳先并攏,然后從腳后跟開始努力上抬,勾腳離開地面,同時腳掌、腳趾部位也要勾足。

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