手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

上海傳奇跆拳道培訓(xùn)

[跆拳道]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 上海傳奇跆拳道培訓(xùn) > 學(xué)習(xí)資訊> 運(yùn)動方法因人而異

運(yùn)動方法因人而異

9813 2017-02-17

為什么有些人運(yùn)動后,反而覺得疲憊不堪;有些人長年運(yùn)動卻總是感冒不斷;有些人希望通過運(yùn)動把自己練得長線條點(diǎn)兒,卻適得其反呢? 運(yùn)動方法要因人而異,比如胖和瘦的鍛煉方法就不同,增大肌肉圍度和拉長肌肉的鍛煉方法也不同,還有職業(yè)不同甚至性格差異,它的鍛煉方法及內(nèi)容都應(yīng)有所區(qū)別。    有些人運(yùn)動后感到疲憊是因?yàn)檫\(yùn)動量過大造成的,運(yùn)動量過大不但加重心臟負(fù)擔(dān)而且易導(dǎo)致心臟疾病,運(yùn)動量大還會使體內(nèi)產(chǎn)生較多的氧自由基,該物質(zhì)將直接地侵害細(xì)胞功能,造成組織細(xì)胞衰老,減低身體免疫力。 

有些人認(rèn)為運(yùn)動不練個(gè)大汗淋漓或渾身肌肉酸痛,就達(dá)不到運(yùn)動效果,這實(shí)在是個(gè)誤區(qū),出汗只是平衡身體體溫,天熱時(shí),不運(yùn)動也會出汗。肌肉酸痛是因?yàn)榧∪馊狈θ彳浂?,運(yùn)動前未做熱身,運(yùn)動過分疲勞等造成的,不能用它來衡量鍛煉效果。適量運(yùn)動能夠使你情緒穩(wěn)定、精神飽滿。

運(yùn)動心率一般控制在100-120次。當(dāng)然還要根據(jù)體質(zhì)和年齡來決定你的個(gè)人運(yùn)動量。附帶:肌肉拉傷的處理方法    肌肉拉傷--指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動過度或熱身不足造成,可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重,一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動,并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

上一篇:沒有上一篇

下一篇:沒有下一篇

分享:

溫馨提示: 專業(yè)老師1對1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費(fèi)領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
1大香蕉久久| 综合色国产精品欧美在线观看| 《久久电影按摩》| 一呦二呦三呦精品国产| 在线人妻免费视频| 一区二区三区国产麻豆精品视频| 天天精品一区二区| 少妇熟女av| 日韩一区二区三区蜜臀AV| 在线有黄片| 国内视频一区二区三区麻豆| 精品亚洲白人av乱码在线观看| 葵司无码一区二区精品电影| 天天爽天天干天天射| 老司机午夜福利亚洲九色| 国產又粗又猛又爽又黄的| 91麻豆小说| 欧美99一区二区三区99黄片| 婷婷婷婷婷婷久干| 舔B在线免费观看视频| 日韩黄片视频在线观看| 欧美日韩国产精品一区二区亚洲| 最新中文字幕av专区| 欧美国产欧美国产| 日韩无码AAA片| 熟女久久天天干| 精品国产久久电影网| 日韩网站色| 足交网站视频久久久| 国产精品一区啪啪啪| 99日韩| 另类重口一区二区三区| 天天躁一夜躁狠狠躁裸体| 蜜桃久久福利| 激情五月天色婷婷一区二区三区| 91午夜福利一区| 日本伊人电影| 国产精品一区二区三区色噜噜| 嗯嗯啊啊 好深视频| 91国产精品视频人人做人人爱| 久久久一区二区三区精|