再過(guò)一個(gè)多月就是中考了,臨近中考以來(lái),有很多家長(zhǎng)反映孩子開(kāi)始煩躁,一方面害怕中考的來(lái)臨,另一方面又盼著中考趕快來(lái)。這些都可以看成是孩子有壓力的具體表現(xiàn)。適當(dāng)?shù)膲毫梢约?lì)孩子努力向上、集中注意力,沒(méi)有壓力會(huì)使人疲乏、懶散,但壓力太大會(huì)使孩子身心無(wú)法承受而出現(xiàn)心理問(wèn)題,從而影響中考考場(chǎng)發(fā)揮。
那么面臨中考,家長(zhǎng)又該如何為孩子分擔(dān)壓力,成功助力呢?
助力一: 家長(zhǎng)要“多做飯,少說(shuō)話”
 馬上就是中考了,很多考生會(huì)在此時(shí)出現(xiàn)不同的應(yīng)試心理表征。當(dāng)家長(zhǎng)觀察到孩子的異常狀態(tài)后,更優(yōu)的方法是利用親子間的有效溝通來(lái)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。溝通時(shí),家長(zhǎng)不要長(zhǎng)時(shí)間的嘮叨,因?yàn)樵趥淇茧A段家長(zhǎng)很容易把自己的緊張情緒通過(guò)嘮叨來(lái)集中在孩子身上,溝通變成說(shuō)教,效果很不明顯,甚至背道而馳。我建議溝通的開(kāi)始一定應(yīng)以孩子先說(shuō)為主。同時(shí),家長(zhǎng)還可以通過(guò)“多做飯,少說(shuō)話”的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。首先留給了孩子傾訴的機(jī)會(huì),自己先是做一個(gè)傾聽(tīng)者、陪伴者。即使孩子表露出很多負(fù)面情緒,也應(yīng)在確保安全的前提下,讓孩子去宣泄,因?yàn)檫@是他自我減壓的更好時(shí)機(jī)。隨后,家長(zhǎng)就可以引導(dǎo)孩子從感性的負(fù)面情緒上轉(zhuǎn)移到理性的學(xué)習(xí)方法上。
助力二:別讓自己的關(guān)心泛濫
中考步步緊逼,緊張的不光是孩子,連各位家長(zhǎng)都像自己要上戰(zhàn)場(chǎng)一樣,不由自主地和孩子一起緊張起來(lái)。有關(guān)機(jī)構(gòu)做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查,結(jié)果顯示,孩子學(xué)習(xí)中面臨的真正壓力,恰恰來(lái)自于關(guān)愛(ài)自己、呵護(hù)自己的父母。
   孩子在群體中時(shí)時(shí)處于比較之中,而這種比較使孩子承受著巨大的心理壓力,但在學(xué)校里,孩子不能釋放自己的壞情緒,不能表現(xiàn)出自己的緊張。于是回到家,他需要一份寧?kù)o,他不想多說(shuō)什么。家長(zhǎng)這時(shí)就要控制住自己的“關(guān)心”,讓孩子有獨(dú)立思考和休息的時(shí)間、空間。對(duì)孩子的一些情緒反應(yīng)不必過(guò)分地緊張,甚至為孩子創(chuàng)造可以獨(dú)自一人“哭一哭”的機(jī)會(huì),來(lái)宣泄他們心中的緊張和壓力。同時(shí),家長(zhǎng)可以給孩子心靈的安慰,默默地注視,積極地鼓勵(lì),做他們更后的退守。
助力三:鼓勵(lì)比寬慰更重要

面對(duì)中考等一些重要場(chǎng)面時(shí),越是懂事的孩子可能壓力越大,他們擔(dān)心辜負(fù)父母的期待,辜負(fù)學(xué)校老師的厚望,甚至他們有些失去了自我。孩子有如此的表現(xiàn),其根本原因還是在于他自己對(duì)于結(jié)果的期待和要求。孩子希望考到更理想的學(xué)校;他難以接受更后的結(jié)果低于自己真正的水平……往往這些才是考生壓力大的主要原因。這時(shí)家長(zhǎng)的鼓勵(lì)遠(yuǎn)比寬慰要管用得多。

其實(shí)面臨中考,很多同學(xué)更不愛(ài)聽(tīng)到的話是家長(zhǎng)每天詢(xún)問(wèn)“復(fù)習(xí)得怎么樣啦”。他們沒(méi)法回答您,而且沒(méi)有人是復(fù)習(xí)完了才去參加考試的。
助力四:孩子要學(xué)會(huì)降低期待
學(xué)生的心理壓力往往是三個(gè)因素造成的:家長(zhǎng)的望子成龍心態(tài)、學(xué)校老師的高期望值等周?chē)h(huán)境的壓力,還有學(xué)生自身爭(zhēng)強(qiáng)好勝、但心理承受力又不夠強(qiáng)的性格特點(diǎn),以及對(duì)如何提高成績(jī)、達(dá)到目標(biāo)信心不足,無(wú)奈無(wú)助等。
 那么,家長(zhǎng)如何幫助孩子調(diào)整節(jié)奏呢。首先,家長(zhǎng)要讓孩子降低自己的期待。其次,孩子也要學(xué)會(huì)給自己積極的暗示。 更后,家長(zhǎng)可以在晚飯后,陪孩子跑跑步,聊聊天,緩解一下孩子的緊張心情,打消孩子的顧慮,睡覺(jué)前聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè),幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。