再過一個多月就是中考了,臨近中考以來,有很多家長反映孩子開始煩躁,一方面害怕中考的來臨,另一方面又盼著中考趕快來。這些都可以看成是孩子有壓力的具體表現(xiàn)。適當(dāng)?shù)膲毫梢约詈⒆优ο蛏?、集中注意?沒有壓力會使人疲乏、懶散,但壓力太大會使孩子身心無法承受而出現(xiàn)心理問題,從而影響中考考場發(fā)揮。
那么面臨中考,家長又該如何為孩子分擔(dān)壓力,成功助力呢?
助力一: 家長要“多做飯,少說話”
 馬上就是中考了,很多考生會在此時出現(xiàn)不同的應(yīng)試心理表征。當(dāng)家長觀察到孩子的異常狀態(tài)后,更優(yōu)的方法是利用親子間的有效溝通來進(jìn)行心理疏導(dǎo)。溝通時,家長不要長時間的嘮叨,因?yàn)樵趥淇茧A段家長很容易把自己的緊張情緒通過嘮叨來集中在孩子身上,溝通變成說教,效果很不明顯,甚至背道而馳。我建議溝通的開始一定應(yīng)以孩子先說為主。同時,家長還可以通過“多做飯,少說話”的方式來轉(zhuǎn)移注意力。首先留給了孩子傾訴的機(jī)會,自己先是做一個傾聽者、陪伴者。即使孩子表露出很多負(fù)面情緒,也應(yīng)在確保安全的前提下,讓孩子去宣泄,因?yàn)檫@是他自我減壓的更好時機(jī)。隨后,家長就可以引導(dǎo)孩子從感性的負(fù)面情緒上轉(zhuǎn)移到理性的學(xué)習(xí)方法上。
助力二:別讓自己的關(guān)心泛濫
中考步步緊逼,緊張的不光是孩子,連各位家長都像自己要上戰(zhàn)場一樣,不由自主地和孩子一起緊張起來。有關(guān)機(jī)構(gòu)做過一項(xiàng)調(diào)查,結(jié)果顯示,孩子學(xué)習(xí)中面臨的真正壓力,恰恰來自于關(guān)愛自己、呵護(hù)自己的父母。
   孩子在群體中時時處于比較之中,而這種比較使孩子承受著巨大的心理壓力,但在學(xué)校里,孩子不能釋放自己的壞情緒,不能表現(xiàn)出自己的緊張。于是回到家,他需要一份寧靜,他不想多說什么。家長這時就要控制住自己的“關(guān)心”,讓孩子有獨(dú)立思考和休息的時間、空間。對孩子的一些情緒反應(yīng)不必過分地緊張,甚至為孩子創(chuàng)造可以獨(dú)自一人“哭一哭”的機(jī)會,來宣泄他們心中的緊張和壓力。同時,家長可以給孩子心靈的安慰,默默地注視,積極地鼓勵,做他們更后的退守。
助力三:鼓勵比寬慰更重要

面對中考等一些重要場面時,越是懂事的孩子可能壓力越大,他們擔(dān)心辜負(fù)父母的期待,辜負(fù)學(xué)校老師的厚望,甚至他們有些失去了自我。孩子有如此的表現(xiàn),其根本原因還是在于他自己對于結(jié)果的期待和要求。孩子希望考到更理想的學(xué)校;他難以接受更后的結(jié)果低于自己真正的水平……往往這些才是考生壓力大的主要原因。這時家長的鼓勵遠(yuǎn)比寬慰要管用得多。

其實(shí)面臨中考,很多同學(xué)更不愛聽到的話是家長每天詢問“復(fù)習(xí)得怎么樣啦”。他們沒法回答您,而且沒有人是復(fù)習(xí)完了才去參加考試的。
助力四:孩子要學(xué)會降低期待
學(xué)生的心理壓力往往是三個因素造成的:家長的望子成龍心態(tài)、學(xué)校老師的高期望值等周圍環(huán)境的壓力,還有學(xué)生自身爭強(qiáng)好勝、但心理承受力又不夠強(qiáng)的性格特點(diǎn),以及對如何提高成績、達(dá)到目標(biāo)信心不足,無奈無助等。
 那么,家長如何幫助孩子調(diào)整節(jié)奏呢。首先,家長要讓孩子降低自己的期待。其次,孩子也要學(xué)會給自己積極的暗示。 更后,家長可以在晚飯后,陪孩子跑跑步,聊聊天,緩解一下孩子的緊張心情,打消孩子的顧慮,睡覺前聽一下舒緩的音樂,幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。