藝考生的心理輔導(dǎo)
270 2017-04-14
一、 招生簡(jiǎn)章規(guī)定要求的準(zhǔn)備
所有專業(yè)藝術(shù)院校對(duì)考生考試的內(nèi)容及要求大致相同,初試和復(fù)試內(nèi)容不完全相同,考生及家長(zhǎng)要仔細(xì)閱讀所報(bào)院校的招生簡(jiǎn)章。
二、考生的藝術(shù)潛質(zhì)
任何院校招收的考生都是有藝術(shù)潛質(zhì)的學(xué)生,是可以在大學(xué)以及學(xué)院里可以發(fā)掘出來(lái)的藝術(shù)“苗子”而不是招收專業(yè)的“主持人”、“演員”、“編劇、導(dǎo)演”、“畫家”以及“歌唱家”。
三、 文化課考試的準(zhǔn)備
經(jīng)過(guò)“過(guò)五關(guān)斬六將”的考試,拿到“專業(yè)合格證”的考生,可以說(shuō)都是專業(yè)考試的佼佼者,離考入藝術(shù)院校只剩下最后的沖刺——全國(guó)普通高校招生文化課統(tǒng)一考試。多年的招生經(jīng)驗(yàn)表明,專業(yè)成績(jī)比較好的考生,往往文化課的基礎(chǔ)成績(jī)不太好。這些考生需要更加努力地復(fù)習(xí)文化課。參加文化課補(bǔ)習(xí)班也好,找教師輔導(dǎo)也好,一定要在有限的時(shí)間內(nèi)安排好并抓緊復(fù)習(xí),爭(zhēng)取考出好成績(jī),否則將會(huì)功虧一簣。需要考生及家長(zhǎng)仔細(xì)閱讀所報(bào)院校招生簡(jiǎn)章中的錄取原則。
大學(xué)及學(xué)院在發(fā)“專業(yè)合格證”時(shí),一般都1:3甚至1:4比例發(fā)放,比如招生名額為20名,那么“合格證”將發(fā)出60—80名,專業(yè)排隊(duì)前80名的考生都可以接到“專業(yè)合格證”。但在最終錄取時(shí),將按照專業(yè)成績(jī)依次錄取,若遇到文化課不達(dá)標(biāo)的,將被淘汰,下邊的考生依次向上遞補(bǔ),錄滿20名為止。
四、 臨考前的心態(tài)調(diào)整
對(duì)考生而言,臨考前最大的敵人就是緊張了,有很多人為應(yīng)考,從多方面作了認(rèn)真的準(zhǔn)備,由于種種原因,只是因?yàn)樯蠄?chǎng)前的過(guò)度緊張,考場(chǎng)上失常發(fā)揮而功虧一簣。這樣的教訓(xùn)在每年的考生中都有發(fā)生。所以如何調(diào)整好心態(tài),把緊張程度降低到最小,對(duì)每個(gè)考生來(lái)講,都是一個(gè)值得高度重視的問(wèn)題。
考生緊張的表現(xiàn)多種多樣、形形色色,但一般都源自于壓力過(guò)大、信心不足和恐懼心理。
1. 盡量減輕精神壓力
每個(gè)考生都可能有著不同的精神壓力。有的把成敗看得過(guò)重,把考上藝術(shù)院校看成是自己唯一的前途,若考不上,就沒(méi)有了前途;有的是家庭環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件方面帶來(lái)的壓力,怕考不上一切將會(huì)付之東流;有的屬于再次報(bào)考或多次報(bào)考,再考不上的話,無(wú)臉回家甚至無(wú)臉見(jiàn)人;還可能有其它形成壓力的原因。
產(chǎn)生這些壓力,屬人之常情,人人都可以理解。對(duì)待壓力要以冷靜、理智的態(tài)度,使之轉(zhuǎn)化為不懈的刻苦努力和水平的提高。對(duì)壓力如果不能認(rèn)真考慮化轉(zhuǎn)手段的話,就可能形成緊張甚至焦慮,這種精神狀態(tài)對(duì)考試的正常發(fā)揮將產(chǎn)生很不利的影響。
對(duì)于壓力,客觀上,考生的家庭、教師、同學(xué)、朋友、親友要想辦法從各方面給考生以心理上的安慰和幫助,使之盡量擺脫或減輕心理上的壓力。主觀上,考生本人對(duì)待壓力應(yīng)采取“面對(duì)它、接受它、化解它、放下它”的積極態(tài)度。
2. 增強(qiáng)信心
考生中有的信心十足,這源于對(duì)自己的專業(yè)水平充滿自信,對(duì)別的考生的水平也有一定了解,幾乎沒(méi)有什么不良緊張情緒,但這只是極少數(shù)。更多的考生對(duì)自己的水平發(fā)揮沒(méi)有太大的把握。也有的考生自己的水平并不差,但是擔(dān)心比自己好的太多,也會(huì)造成緊張心理。
對(duì)于信心不足的考生,來(lái)自周圍的鼓勵(lì)非常重要,尤其是來(lái)自父母、教師、親友的鼓勵(lì)尤為重要。 考生只要想到、做到“盡最大努力去拼搏了,事后并不產(chǎn)生后悔”就對(duì)了。
3. 戰(zhàn)勝恐懼心理
恐懼心理較重的考生,站在考場(chǎng)上心跳得很快,手有些發(fā)抖,有的甚至褲線都在抖,這種狀態(tài)對(duì)水平的正常發(fā)揮肯定會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這種恐懼心理的產(chǎn)生,有的是不適應(yīng)這種過(guò)于嚴(yán)肅的考場(chǎng)環(huán)境;有的是對(duì)一些考官、專家產(chǎn)生一些畏懼;有的是擔(dān)心自己發(fā)揮不好,自我緊張;產(chǎn)生恐懼心理;也有的是不自主的、莫名其妙的緊張,這些表現(xiàn)都是精神過(guò)度緊張所致。只要能認(rèn)真找到產(chǎn)生的原因,就能找到緩解的辦法。關(guān)鍵是要戰(zhàn)勝自我,這句話說(shuō)起來(lái)容易,但做起來(lái)確實(shí)需要相當(dāng)?shù)囊懔??!八嚫呷四懘蟆睉?yīng)該是牢記的座右銘。
4. 保持正常心態(tài)
正常心態(tài)就是一種平常心。首先考生不要對(duì)自己有過(guò)重的壓力,對(duì)考試結(jié)果不要看得過(guò)重,并不是一旦考不上就沒(méi)有前途了。其實(shí)考生們都很年輕,年輕就永遠(yuǎn)充滿希望,更何況國(guó)家現(xiàn)在的制度對(duì)年齡已無(wú)限制。今年努力考,考不上,證明實(shí)力、水平?jīng)]達(dá)到要求,繼續(xù)發(fā)奮努力,明年再考,藝術(shù)院校的招生永遠(yuǎn)不會(huì)關(guān)門的。當(dāng)然困難是有的,但是沒(méi)有克服不了的。把事情看開(kāi)一些,把成敗看淡一些,心“平”氣則“和”,正常的心理狀態(tài)是至關(guān)重要的。
在復(fù)試的時(shí)候,很多考生在條件上、藝術(shù)上、水平上都相差無(wú)幾,這時(shí)候往往拼的就是心態(tài),心理素質(zhì)的好壞就凸現(xiàn)出來(lái),心理素質(zhì)好的考生能考出好的成績(jī),心理素質(zhì)差的學(xué)生就可能在水平發(fā)揮上大打折扣,這樣,在成績(jī)上就會(huì)拉開(kāi)距離。
5. 考場(chǎng)上應(yīng)注意的事項(xiàng)
① 尊重考官、禮貌有節(jié)。在考場(chǎng)上應(yīng)彬彬有禮,考前考后都要向考官慢慢地鞠躬行禮,以示禮貌、尊重和感謝。
② 舉止大方、心平氣和。在考場(chǎng)上的任何舉止都應(yīng)文雅大方,精神放松。
③ 化妝自然、服飾得體。切忌濃妝艷抹和不得體的奇裝異服,考生基本上都是一些年輕的學(xué)生,這是最富有青春朝氣的人群,化妝要淡,應(yīng)突出青春氣息,服飾上也應(yīng)做到樸素清純。只要能表現(xiàn)出年輕人朝氣蓬勃的氣質(zhì)就行了。
④ 情緒飽滿、充滿自信。要表現(xiàn)出熱情和自信,不要讓人感覺(jué)到緊張、失控、無(wú)自信。
⑤ 全神貫注、不開(kāi)“小差”。很多考生在考試的時(shí)候并不是全神貫注,思想總是不自主地“開(kāi)小差”,思想離開(kāi)了表現(xiàn)內(nèi)容。也有的人遇到考場(chǎng)上的任何一點(diǎn)動(dòng)靜都會(huì)分心走神。這是一種不好的現(xiàn)象,主要原因還是思想不集中,沒(méi)有完全投入到藝術(shù)表現(xiàn)之中。
⑥認(rèn)真、表現(xiàn)激情。俗話講:“養(yǎng)兵千日、用兵一時(shí)”??紙?chǎng)這一刻的表現(xiàn)就應(yīng)該把平時(shí)訓(xùn)練和練習(xí)中最好的技術(shù)狀態(tài)和水平發(fā)揮出來(lái)。
五、 考前練習(xí)時(shí)間要有節(jié)制
考生在掌握練習(xí)時(shí)間上一定要節(jié)制、適度。每次練習(xí)不要超過(guò)30-40分鐘,每天1次即可,各方面狀態(tài)都好的,可增加一次,也不要超過(guò)30分鐘。 每年仍有不少考生帶著非常疲勞甚至沙啞的聲音走上考場(chǎng),結(jié)果自然可想而知了。
還有很多考生在臨上場(chǎng)前“開(kāi)聲”過(guò)長(zhǎng),造成聲音疲勞,得不償失。有些人在候場(chǎng)時(shí),總覺(jué)得嗓子打不開(kāi),雖然已經(jīng)練了半天了,但還是覺(jué)得打不開(kāi),其實(shí)這是心理緊張所致,只要從心理上放松些就會(huì)好了。
其實(shí)“開(kāi)嗓子”并不是要使勁用聲音練多長(zhǎng)時(shí)間,而是要把全身活動(dòng)開(kāi),要血液流暢、全身微汗、精神振奮、情緒高昂、信心十足。只要有了這種狀態(tài)就不要花很多時(shí)間去“開(kāi)嗓子”了。
考生上場(chǎng)考試的核心是:把平時(shí)最佳的技術(shù)狀態(tài),最好的水平展現(xiàn)在考場(chǎng)上。在整個(gè)準(zhǔn)備的過(guò)程中,都要牢牢抓住這個(gè)核心。
六、 注意休息和飲食
報(bào)考藝術(shù)院校的學(xué)生一般都是遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)來(lái)到學(xué)校所在地,目前的考生絕大多數(shù)都有家長(zhǎng)陪同,大部分都是在考點(diǎn)周圍租房住下,環(huán)境自然沒(méi)有平日在家方便、舒適。所以需要做到以下幾點(diǎn):
1. 注意安全、加強(qiáng)防范意識(shí)。
2. 生活起居要正常。盡量避免熬夜,以免正常的“人體生物鐘”被打亂。對(duì)于傳媒專業(yè)的人來(lái)講,只有充足的睡眠才可能有較“好”的嗓子和精神狀態(tài),這一點(diǎn)非常重要。
3. 在考試前的一兩天里,有些考生會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。睡不著,心里就發(fā)急,越急就越睡不著。這當(dāng)然是心理緊張所致。要盡量調(diào)整心理狀態(tài),把精神、情緒放松一些,平和一些。解除緊張最關(guān)鍵的人就是自己。要認(rèn)識(shí)到,這時(shí)候是自己心理素質(zhì)和藝術(shù)素質(zhì)的重要考驗(yàn)。
5. 根據(jù)氣候變化隨時(shí)增添衣服,嚴(yán)防感冒。每年都會(huì)有一部分人因感冒而影響考試成績(jī),每年都有在醫(yī)院拔掉輸液針,趕到考場(chǎng)考試的考生。
6. 飲食上要注意衛(wèi)生,不要在衛(wèi)生條件不好的就餐環(huán)境亂吃東西。在備考期間,辛、辣、油膩、上火的食物盡量不吃,以免對(duì)嗓子產(chǎn)生不良影響。南方籍的考生,在南方潮濕的氣候環(huán)境下能大量吃辣椒,到了北方,在很干燥的氣候環(huán)境下仍大量吃辣椒的話,就會(huì)上火,嗓子干甚至長(zhǎng)口瘡。有些藥品在考前是不能服用的,比如:
七、 考后也應(yīng)有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)
考試結(jié)束后,不管考得理想或是不理想,都還應(yīng)該有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài),考好了也不等于已經(jīng)考上了,因?yàn)檫€有文化課考試的拼搏,還需要繼續(xù)努力奮斗??嫉貌缓玫?,證明某些方面還有欠缺,只有靠今后的努力來(lái)彌補(bǔ)和提高。
另外,建議每個(gè)考生在院校選擇上,多幾個(gè)選擇的思想準(zhǔn)備?,F(xiàn)在正規(guī)藝術(shù)院校招生考試的時(shí)間很多都錯(cuò)開(kāi)了,只要時(shí)間上允許,考生可以多選擇幾個(gè)院校報(bào)考。這樣,機(jī)會(huì)就會(huì)多一些。
當(dāng)然,誰(shuí)都想考上一個(gè)各方面都比較好的院校,但不可回避的是這些院??忌鷮?shí)力的競(jìng)爭(zhēng)相當(dāng)激烈,每年錄取的都是各方面比較優(yōu)秀者,所以每個(gè)考生還是應(yīng)該根據(jù)自己的個(gè)人條件、技術(shù)程度、專業(yè)水平、文化水平進(jìn)行理性選擇為好。
以上所談,屬個(gè)人觀點(diǎn),希望能給考生及家長(zhǎng)們帶來(lái)一點(diǎn)幫助。
掃一掃
獲取更多福利
獵學(xué)網(wǎng)企業(yè)微信
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號(hào)
獵學(xué)網(wǎng)服務(wù)號(hào)