在學生時期養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣,熟練掌握一至兩項運動技能,對青少年身心發(fā)展的影響會影響到他的一生。在國家體育總局體育科學研究所副研究員郭建軍眼里,體育鍛煉能促進一個人的全面發(fā)展,尤其對于青少年來說更是如此。
    
郭建軍說,良好的體育鍛煉習慣能讓青少年終身受益,因為體育鍛煉不僅僅能促進生長發(fā)育、身體健康,而且會顯著提高學習能力。對于青少年學生來說,合理安排體育鍛煉與學習的時間,完全可以做到既學習好又身體好。
    
他認為美國職業(yè)籃球聯(lián)賽球星、同時也是哈佛大學高材生的林書豪就是這方面的典型例子。這方面的例子還有很多,如我國知名醫(yī)學專家鐘南山院士,從小熱愛體育:中學時代的鐘南山,就代表學校參加了廣州市的運動會,卓絕次就獲得了400米的第四名,之后又參加了廣東省田徑運動會,不僅獲得400米冠軍,還打破了當時廣東省記錄;鐘南山卓絕次參加全國田徑錦標賽,就拿了個第三名。
    
郭建軍說,體育比賽并沒有耽誤鐘南山的學習,事實上,根據美國大學生體育聯(lián)合會做的調查結果表明,經常參加訓練、比賽的大學生運動員,畢業(yè)通過率顯著高于其他普通學生畢業(yè)平均通過率。
    
郭建軍認為,體育鍛煉能促進一個人全面發(fā)展的原因很多,歸納起來有以下七點。
    
首先,體育鍛煉讓身體健康、精力充沛,減少疾病所引起的缺課現(xiàn)象。
    
其次,體育鍛煉能讓大腦文化學習區(qū)域更充分地休息。他說,人體大腦皮層的投射區(qū),也就是其控制區(qū)是不同的。大腦皮層的功能活動特性有兩個:一是鑲嵌式活動原則。大腦皮層興奮區(qū)和抑制區(qū)不斷轉換,出現(xiàn)一些新的興奮點和抑制點。大腦皮層之所以能夠長時間工作,就是因為興奮區(qū)和抑制區(qū)常在輪換的緣故,多種活動互相輪換,可以使皮層各區(qū)輪流休息。運動區(qū)興奮時,會讓學習區(qū)得到抑制,從而得到更好的休息,即主動休息。二是優(yōu)勢法則。當鍛煉引起人的興趣時,在大腦皮層的相應區(qū)域產生優(yōu)勢興奮灶。優(yōu)勢興奮灶可以將大腦皮層其他區(qū)域的興奮吸引過來,加強自己的興奮程度,同時使其他區(qū)域呈抑制狀態(tài)。因此體育鍛煉興奮大腦相應皮層,可以主動使學習興奮灶得到更好的抑制,即休息。根據大腦皮層功能活動特性,學習與體育鍛煉交叉進行能讓大腦學習區(qū)域主動休息、充分恢復。
    
第三,體育鍛煉改變大腦,提高學習能力。郭建軍說,運動使得神經元之間的聯(lián)系,即神經突觸增多。經常運動的人,神經突觸密集,大腦白質區(qū)域增厚。
    
第四,體育鍛煉帶來身體自信和良好社會適應能力,這些變化讓青少年有更多的朋友,在學習上可以得到更多的幫助。
    
第五,體育鍛煉提高人的注意力。郭建軍說,注意力即人體主動屏蔽干擾因素的能力,大腦在不斷接收身體不同感受器傳來的各種信息,如皮膚感受器、聽力感受器等等。運動可以讓大腦的抑制能力增強,從而增強身體的控制能力。在臨床,運動用來治療感覺統(tǒng)合失調的孩子,這些孩子往往多動,注意力不集中,實踐證明,運動治療感統(tǒng)失調效果顯著。
    
第六,運動是對大腦控制身體能力的鍛煉,大腦能力增強,功能泛化,會增強學習的能力。
    
第七,運動提高記憶力。郭建軍說,運動使得大腦分泌的腦源性神經營養(yǎng)因子BDNF增加,而BDNF可以顯著改善記憶力。