12月,每年的更后一個月的白領們突然就被扯下了朦朧美好的面具:嚴苛的績效考核、部門調整、人員去留……分分鐘都在上演,讓人猝不及防。12月,幾乎每個小白領都感覺生活得很壓抑,在做好本職工作的“更后沖刺”的同時,忐忑不安地等待那宛如“過山車”的“職場地震”襲來。  心理專家解析“職場地震”

對于上班族而言,更悲催的莫過于一年的辛苦忙碌和努力付出后,突然接到信息:部門解散、職位消失。這種打擊不亞于一場地震。強大的挫折感,茫然不知所措,憤怒抑郁,瞬間就能把人徹底淹沒!

職場地震如此可怕,在于它瞬間摧毀了你多年形成的職場信念。大多數(shù)上班族都堅信:只要努力工作、和上司處好關系,就會得到相應回報。

“你要明白在任何組織中,你不過是一名過客,永遠在為自己工作!很多事情不是我們能把控的,不是努力就有回報,因此,即使付出良多,依然可能老無所依。不安全感其實始終存在,只是你不愿承認,我們都可能成為單位的耗材,成為社會的犧牲品。職場地震更能看出一個人的實質,你是誰?你為什么而工作?請改變自己的生存態(tài)度,除了繼續(xù)努力工作,也適當為自己積攢人脈,今后即使你離開了自己的職位,也不至于淪為離開公司你什么都不是的慘境。”對于在職場打拼的男男女女們,心理咨詢師王敬英這樣告誡說。

站起來,在“過山車”中“重生”

“遭遇職場地震,很多人的卓絕反應是不相信,然后是憤怒,對自己的強烈否定,被強烈的失敗感擊倒,有的人甚至因此一蹶不振。其實,工作職位這件事就像兩個人相親,如果沒成功,并不是因為自己不好,而是你沒有遇到對的人。”對于職場的受傷者,王敬英醫(yī)生分析說。

職場中的偶然性很多,大的環(huán)境更非個人能夠控制,因為一次失敗,就影響到對自己的評判的話,那么,在尋找新的職位中也會更加坎坷,除了不自信,對于挫折的耐受度也會變差。有恐懼不要緊,關鍵是如何將恐懼轉化成力量,重新出發(fā)。你可以去探索為什么會焦慮、痛苦?焦慮的背后是什么?然后,尋找新的目標和實現(xiàn)目標的途徑。

卓絕,接受職場危機這件事兒。第二,接受自己在職場危機中的痛苦反應,這很正常,不必過分苛求自己,很多人只是擅長掩飾情緒,并不代表他們在震動中沒有經歷痛苦。第三,尋求幫助。你可以換位思考,想一想當朋友遭遇類似事件你會怎么做?然后實施在自己身上。你還可以從朋友、家庭中尋求幫助。列出朋友名單,看誰能在工作上幫到你,如果暫時沒人能夠幫忙,你可以看看誰能夠聽你的傾訴。

攻略一:洗澡充電。

很多人困倦時,洗完澡就精力充沛了,洗澡會讓效果事半功倍。此時,你需要意念的幫忙。洗澡時,你要告訴自己,水是一種能量,沖走我身體內所有負面的問題、壓力、不快、煩惱,把一天的疲憊徹底帶走。同時,隨著水能量而來的是活力、健康、熱情,那種清爽的感覺,讓我體力充沛,活力四射。

攻略二:清晨自我暗示

每天早上一起床就跟別人不一樣,比如清晨一睜開眼睛就告訴自己:真是美好的一天,充滿了熱情、能量、智慧、快樂、健康、財富與感恩。每天早上,如果你還活著,還能睜開眼睛,還能正常工作,就非常值得慶祝了!當我們得到這種鼓勵后,身體跟精神就會加倍回饋我們。

攻略三:從自我放松開始

放松是更直接、更有效的方法,當你自我封閉時,外面的訊息就很難和你交流。讓身體放松的訣竅是:吸氣兩秒鐘,閉氣8秒鐘,吐氣4秒鐘,兩秒吸得深,8秒閉得久,肺氣充分交換,吐氣吐得慢一點,把身體里面的廢氣全吐出來,你會發(fā)現(xiàn),寧靜的狀態(tài)很快就會來臨。

攻略四:當眾發(fā)言并非難事

面對眾人匯報工作,許多職場人士就是“死在這一環(huán)上”,因為緊張。你可以提前一段時間開始練習朗誦,每天只要對著鏡子朗誦10分鐘,堅持一陣子就能看到效果。很多人覺得練習朗誦多此一舉,但當你堅持朗誦一段時間后會發(fā)現(xiàn),自己的肺活量慢慢增加,手勢變得豐富,面部表情變得自然,整個人對自己的形象和言論都會更加認同。在朗誦的過程中也會更加自信,更加敢于展示自我。沒多久,你就會對當眾發(fā)言由恐懼變成喜愛。

攻略五:跳出來看自己

人或多或少喜歡自我設限,這是阻礙我們成功、害我們不快樂的更主要原因。很多人都會覺得:家境不太好、或學歷不高、年齡太大、太胖了……把好多標簽貼在自己身上。

人永遠超不過自己所設定的天花板,自我限制對自己的潛能有很大的限制。這些限制是自己人為制造的,是自我不斷強化暗示的結果,拋去這些自我設限,告訴自己我很強大!自我轉換信念之后,你會發(fā)現(xiàn),自己的身體似乎充滿了新的能量。

攻略六:走出“抱怨怪圈”

很多人愛抱怨,雖然他知道抱怨不好,但已形成一個怪圈。這些人習慣了抱怨,抱怨只能吸引抱怨,不會跟成功住在同一個屋檐下。我們的身體就是一團水,就像一個杯子裝了一大杯水,只是杯子可移動。當你抱怨一次,就像在杯子上貼了一個負面標簽,天天抱怨的人嘴角會朝下,變得又老又丑。

攻略七:關鍵時刻與大人物搭話

年底各種社交活動頻繁,平時難得一見的大人物也會露面,許多職場人士平時夸夸其談,而遇到大人物“大腦開始短路”了。

你想去認識一個人,更好的方式莫過于去請教他。你要虛心當學生,當一個聆聽者,聆聽是建立信賴感更好的方式。你要請教的問題一定要有深度或者有意思,不能切中要害、引起他的興趣,即使搭話成功,也可能簡單敷衍你幾句了事。找到他的興趣點也是一個捷徑,這就需要你做更深入的準備工作了。