【尋找跳街舞的感覺】

通常我們在跳HIP-HOP時更難的就是感覺。那么我們怎么才可以練這種感覺呢?           

卓絕步:首先您必須對HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛程度。

第二步:到附近的或音像店買一盤HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。

第三步:選身邊你認為是更好的低音音響(為的是更好的練習您的樂感)。

第四步:選出買回的CD中更讓您心跳的音樂。

第五步:盡量讓音樂放大聲,跟著音樂的咚!噠!節(jié)奏先練一下您的肩部(讓您的肩部只上下前后抖動);一開始您會覺得很枯燥,不過在跳HIP-HOP這種舞時,肩部是更重要的感覺部分。

第六步:繼續(xù)上一步驟,練習您的腿膝部的上下彈性。

第七步:跟著音樂練習左,右腿一步一步先后向后退,同時也可練習向前。

第八步:練習手關(guān)節(jié)的柔軟性(像波浪一樣從手指尖到您的肩膀,左右手都要練)。

第九步:練習腳尖。跟隨音樂練習只用腳尖來走步,用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來您的感覺也會更上一層樓。在練習此步驟時您一定要注意,不要讓全部腳平面都搭地。

第十步:結(jié)合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身,這樣一來您的HIP-HOP起步就有基礎(chǔ)了。

通常您在剛剛開始時更好準備一個大一點的鏡子,對著鏡子練習比較好。您在起步時會感覺練習很枯燥乏味,而且很累。因為HIP-HOP這種舞雖然不是勁舞,但它的累人程度也不比勁舞差,所以您一定要有毅力堅持不懈的練習。有一些人在練習中可能會沒有感覺,但您不要覺得自己沒有天份,很多有名的舞者都是在平常走路時或在不經(jīng)意中感覺突然而生。所以您也可以通過練習成為HIP-HOP的代言人。

【具體的練習方法 】

POPPIN只要靈活運用四肢就很強了,千萬別在四肢還沒有練成POP的時候就來跳POPPIN,這樣基礎(chǔ)不穩(wěn),你永遠都學不好,就算你模仿一個動作跳出來了,但是內(nèi)行人一看就會覺得不好看,而且POPPIN不是比誰POP的弧度大或者全身都會POP就是厲害;POP的時候出力點要短但是要大,POPPIN的點越輕松就越漂亮,這樣看起來會精而細,很多人練習的時候都會用上肩部突然下拉來帶動各部分肌肉達到的POP,這個練習方法不能說不正確,只是POP起來不太好看而已,還有要補充的是大家剛練習的時候是不是會感覺到自己的動作很少,其實這不是一個問題,只要你跳久了,感覺好了,把自己的身體融入到音樂里面,就算在一首歌曲中重復一些動作也是無所謂的,重要的是感覺,跟著音樂來跳,要合拍,只要你能跟著音樂不停地跳玩一首歌曲的話也不錯了。

一、手部練習的方法

1、把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢,手指往下放,要感覺到很輕松的感覺

2、然后你手腕往下壓,可是手指頭部分要讓他往上,手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞,就是軸那里有個小洞(反復那樣練習就是了)

3、練習當中,你看看你手的上半部分,肌肉有沒有爆破出來,要是有,你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動,還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時,胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點,那就正確了。

估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來,但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力,用力的都在手腕上,請各位嘗試一下是否有感覺。這個手部的練習要配合上腳部的練習才好,這樣才自然。           二、腳部POP的練習。腳步的POP其實也就是胯下的POP,很多人都把它想的好復雜好難練,其實胯下的練習比手部練習更加容易,只要別把它想的太復雜就可以了,盡量的簡單,越簡單越好,注意的是利用膝蓋。

1、你先站起來,然后膝蓋向前稍微彎曲,有點像要坐下的感覺

2、你從卓絕點所說的,慢慢從這個動作站起來,記得是慢慢的把腳打直,但別用力

3、慢慢的站起來,腳快要站直的時候,你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后),這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什么力或者往里收,那是不正確的練習方法,大家盡量想的越簡單越好  這個腳部的練習要配合上手部的練習才好,這樣才自然。

三、頭部的POP,其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果。我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”,記得,頭部的POP有點像“喂”的一聲,怎么說呢?當你在叫別人“喂”的時候,頭部是不是有點稍微向上點了一下,就是那一“點”其實就是POP了,只是你要用力而且要短時間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來輕松的表情,突然叫別人喂的一聲,反復練習就會學會頭部的POP,是不是有點感覺了呀!但是下顎別用力,用力是在后腦勺,CAN Y FOLLOW ME?

四、胸部的POP  胸部不用練習。(但是真正單一的胸震是需要練習的,練習方法卓絕把腰挺直了,你會感覺到腰有點酸,注意提胸,然后慢慢放松的時候突然來個POP,但是這個POP不是腰出力,腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮!) ,補充 更后要補充的是國內(nèi)一級POPPER:BOKY的一些觀點:

1。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側(cè)腕短肌。可以嘗試做這樣的動作:五個手指扶住墻壁,然后用手心的位置去推墻(注意肘關(guān)節(jié)自然彎曲,不要用力去大直)。在這個動作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。    

2。胸部的肌肉是垂直向上走。因為需要注意的是,很少爆點會利用伸展關(guān)節(jié)來完成。所以反過來說,如果胸大肌不是向上走,勢必會牽連到脊椎關(guān)節(jié)的彎曲。另外,胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候,頭部保持原來的位置或者略微下壓,這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外,怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢?大家嘗試發(fā)兩個音,一個是“噢”,這個口型張到更大的時候,很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”,更大幅度去做的這個口型,可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。        

 3。腿部的POP這是少有的需要利用關(guān)節(jié)才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是,下盤的POP不單單只有大腿肌來完成。在一些特定的動作里,也會用到臀部和后腰肌肉上的POP。