生命的成長和臻于成熟，有賴于人格的不斷成熟與發(fā)展，沒有健康的人格，就不能挖掘人的巨大潛能，沒有人格的魅力，就沒有真正的自我實現(xiàn)，就永遠無法超越自我。 

1、孤獨、怪僻 假如你覺得自己不大合群，不習慣與同伴交往，應選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。這類體育項目共同點是要求每一位成員互相配合、交流，強調(diào)團隊精神。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應于同伴的交往，并熱愛集體。 

2、靦腆、膽怯 如果你感到膽子小，做事怕風險，容易臉紅，怕難為情，那你應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動。這些活動可以幫助你不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。經(jīng)過一個時期的鍛煉，你的膽子自然會大，處事會老練了。

3、優(yōu)柔寡斷 如果你覺得自己在處理事情時常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病，就多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。在這些項目前，任何猶豫、徘徊都將貽誤良機、遭到失敗，這些項目不允許深思熟慮，需要的是瞬間判斷能力，多練此類項目能幫助你增強果斷的個性。 

4、急躁、易怒 倘若你發(fā)現(xiàn)自己遇事容易急躁，感情容易沖動，應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。這些體育活動能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到改善。因為存在這類心理缺陷的人，一般都比較沖動，即刻滿足感很強，忍耐能力較差，這些項目正好可以培養(yǎng)一種延遲滿足的心理。 

5、缺乏信心 如果你感到自己做事沒有信心，老是擔心完不成任務，就選擇一些簡單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。因為這類人做事總是覺得自己做得不夠好，擔心完不成任務，容易不斷否定自我，有一種習慣性的消極認識。選擇簡單的體育項目，可以很快就獲得成功的滿足感，從不斷的成功中建立自信心。堅持鍛煉一個時期，信心會逐步得到增強。 

6、遇事緊張 假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張、失常（如考試），應多參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗，”久經(jīng)沙場”，遇事就不會驚慌失措，從而給學習、工作帶來益處。

7、自負、逞強 倘若你發(fā)覺自己有好逞強、易自負的短處、可選擇一些難度較大、動作復雜的技巧，如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等體育項目，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己”山外有山”，萬萬不能自負、驕傲。 

體育鍛煉作為心理糾正訓練內(nèi)容，不是一般運動訓練和娛樂游戲活動，要達到心理轉化目的，必須有一定的強度、質(zhì)量和時間要求。每次鍛煉時間在30分鐘左右，運動量從小到大，循序漸進，三個月為一周期，約進行兩個周期。要注意運動的適應證和禁忌證，同時要防止發(fā)生意外事故