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跆拳道練習方法急需重視！

盤腿壓

直坐，雙膝曲折，腳心彼此抵住，身體前傾，雙手抱住雙腳，身體向前壓。

動作關鍵：兩腳心相對，身體向前壓時背部堅持平直。

操練部位：腰部肌肉在前壓的進程中得到拉伸。

不要低估了技巧，跆拳道練習就靠他！

競賽前留意

競賽前參賽單位預備出運動前的飲用水、止痛噴霧，上場需求。

寒假青少年跆拳道入門費用

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