簡介：

街舞（英：Hip Hop，日：ヒップホップ）最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到20世紀90年代的產(chǎn)物，它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨立運動。80年代傳入中國，并逐漸作為健身活動傳播開來。

方法/步驟

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因為跳街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip－Hop節(jié)奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

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在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節(jié)，讓它們更靈活。

3

要是練DANCE的話,那首先要掌握好UP DOWN！這是一切的根本。然后選擇一種自己專門練習的風格，比如說LOCKING或是POPPING。然后就去學習他的基本功，和BREAKING一樣的道理，基本功練好了再去想動作。還有一點，DANCE應該比較全面的發(fā)展，什么風格都要有所涉及，除了自己主要練習的舞種，其他的就算不精也一定要會。

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基本功的訓練。力量，最簡單的就是跑步、仰臥起坐、俯臥撐。按自己的訓練強度來看，20個一組，然后看自己可以承受多少組，練一段時間加量，倒立，很簡單一上來靠墻倒，各個關節(jié)部位一定不能折。對墻找感覺，等感覺自己可以不靠墻了，那就試試靠遠一點，盡量不要和墻面接觸，再慢慢的你就可以試試在四周沒墻的地方倒了，循序漸進。胸口的起伏,不是肩膀或頸子的起伏，前后起伏，跟著音樂練習。

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再一個重要的是，初練街舞心里要有數(shù)，不要看哪個動作很帥就去練，會受傷的，街舞的動作有難度級別分類的，象air-plare, tomas，headspin等都是8級的動作，沒個各把年的功力，是不要輕易模仿的，吃虧的是自己，等把基礎打好了，這些東西一上手就學會了。

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接著說音樂的感覺，跳街舞不等于耍雜耍的，不是做個動作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融為一體，才是最優(yōu)秀的B-BOY，訓練的時候就放自己喜歡的HIP-HOP音樂，跟著音樂隨意扭動身體，BREAKING的動作沒有太大的限制，可以自由編排。

注意事項

練習街舞時，要求動作松弛，盡可能放松自己的肌肉、關節(jié)，讓它們更靈活。

要練DANCE的話,那首先要掌握好UP DOWN。

基本功的訓練，要有力量。在練基本功時，一定要循序漸進。

初練街舞，要從易至難。不要經(jīng)易去模仿，前期一定扎實基矗

接著說音樂的感覺，跳街舞不等于耍雜耍的，不是做個動作就完事的，要的是要和HIP-HOP融為一體。

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