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無(wú)錫心港心理培訓(xùn)

[心理咨詢師]
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【江南晚報(bào)】解壓“神曲”道出上班族苦惱

53 2017-04-14

心理咨詢師:與其吐槽,不如學(xué)著如何享受生活

“明天不上班,衣服褲兒隨便穿,想咋賴我就咋賴;明天不上班,不用見客戶裝孫子,可以活出一點(diǎn)真實(shí)”。近日,這首用四川話唱的rap版《明天不上班》在微博中熱傳,其描述的早起、擠公交、見客戶等狀態(tài)真實(shí)再現(xiàn)了上班族生活,被稱為新一代白領(lǐng)解壓神曲。這首歌曲同樣也受到錫城上班族的追捧。

早起和擠公交是上班族最煩惱的“功課”

“最煩每天清早聽到鬧鐘在那喊,誰(shuí)都沒有睡醒?!睂?duì)于歌詞中的這一句,在某企業(yè)做會(huì)計(jì)的小陸直呼“說出了我的心聲”。小陸家住市區(qū)一處老新村,公司卻在濱湖區(qū),8點(diǎn)就上班的她最晚早上6點(diǎn)半就得起床,快速洗漱出門,路上買個(gè)早飯,7點(diǎn)趕上公交車。小陸說自己工作并不辛苦,但每天早起讓喜歡賴床的她有點(diǎn)堅(jiān)持不住,常睡過了頭,要花幾十元打車趕到公司。為了叫醒自己,小陸手機(jī)里的鬧鐘到點(diǎn)后每隔5分鐘就響一次,而有時(shí)周五晚上小陸會(huì)忘記關(guān)掉鬧鈴,第二天早上在鬧鈴中驚醒,為沒能睡個(gè)懶覺而郁悶。

除了吐糟早起,《明天不上班》也提到了擠公交車和堵車,“來(lái)到公交車站人多得爆,看到就煩,然后上車馬上堵起,車動(dòng)都動(dòng)不得?!奔易∏邎@新村的胡先生,在新區(qū)上班,直達(dá)的公交車只有兩班,其中一班半小時(shí)才有一輛,另一班班次還算多,但車子極其擁擠,胡先生描述自己每天上班下班都得做一回“沙丁魚”。

運(yùn)動(dòng)、聚餐、看書可以更好地解壓

參加工作不久的小胡邊聽此曲邊吐糟自己工作壓力太大,但他不忘調(diào)侃一下“不知道用無(wú)錫話唱出來(lái)是什么感覺”。其實(shí),工作的壓力每個(gè)人都有,需要上班族們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)進(jìn)入更好的工作狀態(tài)。擔(dān)任企業(yè)培訓(xùn)講師的周小姐介紹,周一是心理和身體的雙重“過渡期”,人體的生物鐘往往還沒調(diào)節(jié)過來(lái),而周一又是一周工作的開始,往往有很多堆積下來(lái)的工作;到了周二,上班族開始走出閑散狀態(tài);周三一般是上班族最能集中精力工作的一天;周四屬于“黎明前的黑暗”,連續(xù)四天工作,身體開始疲憊,心理受煎熬;到了周五,上班族的心情轉(zhuǎn)好,處理工作可能效率更高。

心理咨詢師蘇怡溪認(rèn)為用說唱的方式唱出上班的壓力,能讓上班族在唱和吐槽中得到解壓。但喜歡《明天不上班》這類解壓神曲的可以分為兩類人,一類是恰巧明天休息,聽到這首歌,覺得應(yīng)景轉(zhuǎn)了聽,來(lái)表達(dá)自己可以小憩一下的放松心情;另一類,如果是平時(shí)也聽,經(jīng)常用“明天不上班”來(lái)麻痹自己,給自己找逃避工作的理由,在工作中得過且過,就折射出這類人可能工作較消極被動(dòng)。蘇怡溪建議上班族在8小時(shí)內(nèi)專心、積極地工作,在8小時(shí)之外則要懂得享受生活。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),讓自己充滿活力;跟親密的人在氛圍寬松健康的餐館聚餐,交流感情,減少功利性的聚餐;靜靜地獨(dú)處,放下電子產(chǎn)品,倒杯牛奶,看本書,讓自己沉淀下來(lái),享受紙質(zhì)書本帶來(lái)的踏實(shí)感和溫暖感,這些方式都可以讓上班族身體和心理得到解壓。

(晚報(bào)記者葳蕤)

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