患了抑郁癥后整個(gè)人的精神就變了，沮喪、消極等情緒每天都會(huì)影響著患者的身體健康，如果長期得不到治療，就會(huì)越來越嚴(yán)重，最終導(dǎo)致生命的結(jié)束，所以抑郁癥很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要盡早發(fā)現(xiàn)，而且盡早治療。抑郁癥可以自我治療，尤其是對(duì)于輕度抑郁癥還是很有效的，那么抑郁癥的自我治療方法有哪些呢？來給大家介紹一下。

第一，要長期進(jìn)行鍛煉

抑郁癥的自我治療離不開長期、堅(jiān)持的鍛煉，因?yàn)樵S多抑郁癥患者在行動(dòng)上變得特別的遲緩，行為上特別的懶惰，這樣的情況不僅不利于恢復(fù)，還會(huì)讓抑郁癥加重，更是會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，最后自殺的抑郁癥患者也是很多的。所以抑郁癥的自我治療方法中一定要進(jìn)行長期的身體鍛煉。讓身體變得健康，變得輕松了，自然情緒也會(huì)更好。

第二，多與人進(jìn)行交流

患有抑郁癥的表現(xiàn)就是情緒特別的低落，感覺自己什么也不行，很強(qiáng)的自卑心理，所以漸漸的不與人交流溝通，把自己關(guān)在屋里導(dǎo)致惡性循環(huán)，加重了病情。所以抑郁癥的自我治療要選擇的方法就是多與人交流?？梢栽诩胰说呐惆橄鲁鋈ザ嘟佑|朋友，多參加一些社會(huì)活動(dòng)或者經(jīng)常去大自然中看看，剛開始可能是痛苦，但是堅(jiān)持下去就會(huì)有很好的改善，讓自信重心回來。

第三，多看有益心身健康的書

對(duì)于輕度的抑郁癥患者來說，抑郁癥的自我治療還可以選擇讀書，讀好書，閱讀一些健康的積極向上的書會(huì)讓抑郁癥患者對(duì)于人生有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有關(guān)專家也建議抑郁癥患者可以讀一些心理學(xué)和哲學(xué)方面的書籍，也可以讀一些道家和佛學(xué)方面的書籍，以讓自己對(duì)生命有全新的認(rèn)識(shí)。

關(guān)于抑郁癥的自我治療方法，可能也會(huì)因人而異，不同的患者對(duì)于方法的接受也各不相同，重要的是要懂得克制自己，如果自己不能做到，就一定要求助家人，家人的陪伴會(huì)讓抑郁癥得到更快的緩解。西安市千百秀專業(yè)美容美體培訓(xùn)學(xué)校的有關(guān)人員也表示，早發(fā)現(xiàn)早治療是抑郁治愈的關(guān)鍵，所以家人之間的關(guān)懷很重要。