患了抑郁癥后整個人的精神就變了，沮喪、消極等情緒每天都會影響著患者的身體健康，如果長期得不到治療，就會越來越嚴(yán)重，最終導(dǎo)致生命的結(jié)束，所以抑郁癥很關(guān)鍵的一點就是要盡早發(fā)現(xiàn)，而且盡早治療。抑郁癥可以自我治療，尤其是對于輕度抑郁癥還是很有效的，那么抑郁癥的自我治療方法有哪些呢？來給大家介紹一下。

第一，要長期進(jìn)行鍛煉

抑郁癥的自我治療離不開長期、堅持的鍛煉，因為許多抑郁癥患者在行動上變得特別的遲緩，行為上特別的懶惰，這樣的情況不僅不利于恢復(fù)，還會讓抑郁癥加重，更是會產(chǎn)生消極的情緒，最后自殺的抑郁癥患者也是很多的。所以抑郁癥的自我治療方法中一定要進(jìn)行長期的身體鍛煉。讓身體變得健康，變得輕松了，自然情緒也會更好。

第二，多與人進(jìn)行交流

患有抑郁癥的表現(xiàn)就是情緒特別的低落，感覺自己什么也不行，很強的自卑心理，所以漸漸的不與人交流溝通，把自己關(guān)在屋里導(dǎo)致惡性循環(huán)，加重了病情。所以抑郁癥的自我治療要選擇的方法就是多與人交流。可以在家人的陪伴下出去多接觸朋友，多參加一些社會活動或者經(jīng)常去大自然中看看，剛開始可能是痛苦，但是堅持下去就會有很好的改善，讓自信重心回來。

第三，多看有益心身健康的書

對于輕度的抑郁癥患者來說，抑郁癥的自我治療還可以選擇讀書，讀好書，閱讀一些健康的積極向上的書會讓抑郁癥患者對于人生有一個全新的認(rèn)識，有關(guān)專家也建議抑郁癥患者可以讀一些心理學(xué)和哲學(xué)方面的書籍，也可以讀一些道家和佛學(xué)方面的書籍，以讓自己對生命有全新的認(rèn)識。

關(guān)于抑郁癥的自我治療方法，可能也會因人而異，不同的患者對于方法的接受也各不相同，重要的是要懂得克制自己，如果自己不能做到，就一定要求助家人，家人的陪伴會讓抑郁癥得到更快的緩解。西安市千百秀專業(yè)美容美體培訓(xùn)學(xué)校的有關(guān)人員也表示，早發(fā)現(xiàn)早治療是抑郁治愈的關(guān)鍵，所以家人之間的關(guān)懷很重要。