再過(guò)10多天就要中考了,想必你現(xiàn)在正處于摩拳擦掌、躍躍欲試的緊張備考中,面對(duì)人生的第一次大考驗(yàn),難免會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒。為了更好地發(fā)揮出正常水平,考出你理想的狀態(tài)。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期,爸爸想就某些問(wèn)題和你溝通一下,希望能對(duì)你有所幫助。

1、為了在考試期間能依據(jù)生物鐘發(fā)揮最佳潛能,建議你從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整自己的生物鐘,把周末甚至平時(shí)的各科作業(yè)時(shí)間盡可能按照考試當(dāng)天的學(xué)科考試時(shí)間安排。

比如數(shù)學(xué)、英語(yǔ)是在下午14:00—16:00考試,你至少可以安排自己在周末利用這個(gè)時(shí)段做一套數(shù)學(xué)或者英語(yǔ)模擬試卷,找找感覺(jué),調(diào)整大腦讓它在這個(gè)時(shí)段對(duì)相關(guān)內(nèi)容產(chǎn)生興奮。其他學(xué)科也按照類(lèi)似的方法訓(xùn)練。

2、除了學(xué)科生物鐘的調(diào)節(jié)外,還有一個(gè)就是睡眠時(shí)間的調(diào)節(jié)。為了考試期間不至于睡眠不好而影響精神狀態(tài)。從現(xiàn)在開(kāi)始也有必要調(diào)整睡眠時(shí)間,不宜睡的太晚。最好按照已經(jīng)公布的中考考試時(shí)間安排睡覺(jué)和起床,保證八小時(shí)的睡眠,以確保第二天有旺盛的精力。

3、一般到現(xiàn)在這個(gè)時(shí)段,你們老師安排的復(fù)習(xí)備考已經(jīng)進(jìn)入最后沖刺的模擬訓(xùn)練階段,建議你對(duì)每套模擬卷進(jìn)行認(rèn)真總結(jié),考得是否很好并不重要,重要的是你要把考試中暴露出來(lái)的問(wèn)題認(rèn)真解決好。

弄清楚錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因是知識(shí)性錯(cuò)誤、還是方法性錯(cuò)誤以及考試策略的錯(cuò)誤,以便及時(shí)彌補(bǔ)知識(shí)漏洞、總結(jié)相應(yīng)的解題方法和考試策略。對(duì)相關(guān)類(lèi)型的錯(cuò)題最好翻翻課本相關(guān)知識(shí),并在復(fù)習(xí)資料中找同類(lèi)型試題再練習(xí)一下。把握重點(diǎn)練好難點(diǎn)。

4、最后一周不適合再做大量的試題,這個(gè)時(shí)候最需要的是知識(shí)梳理和方法總結(jié)?？梢韵劝堰M(jìn)入初三復(fù)習(xí)階段的所有試卷整理好,按照“由后到前”的順序把其中曾經(jīng)錯(cuò)過(guò)的題目再過(guò)一遍,用草稿做做,看是否都會(huì)了,不會(huì)的及時(shí)向老師或同學(xué)請(qǐng)教。一般沒(méi)錯(cuò)的題就不用再看!復(fù)習(xí)完試卷就再翻翻課本,快速地把其中重要的知識(shí)點(diǎn)過(guò)一遍,加深它們?cè)诖竽X中的印象。

5、關(guān)于考試策略,我想提醒你注意把握“先易后難”的策略。

試卷發(fā)下來(lái)后不要急著答題,用3—5分鐘時(shí)間將整套試卷瀏覽一遍,確定大致的“容易”、“中等”、“難題”三類(lèi)題目,不管試題的順序,先把感覺(jué)“容易”的那類(lèi)題目全部做完,然后再做“中等”題,處理這兩類(lèi)題由于不會(huì)遇到障礙,所以一般比較順利,心情也會(huì)好很多。

然后再去攻克“難題”,由于心情好,所以這時(shí)往往會(huì)有超常發(fā)揮的可能,在靈感作用下可能較好地解決好“難題”。另外,由于策略得當(dāng),即使“難題”沒(méi)有攻克下來(lái),由于前面做得好,也不會(huì)有太多的損失?！半y題”對(duì)每個(gè)人都一樣,你拿不下來(lái),也不見(jiàn)得別人就能拿下,所以也沒(méi)有必要讓自己高度緊張。

6、考試期間注意的問(wèn)題:考完一科丟掉一科。每考完一科不要和別人核對(duì)答案,即使別人核對(duì),自己不聽(tīng)也不參與。立即把精力投入下一科要考試的科目復(fù)習(xí)中。因?yàn)榭歼^(guò)的科目是無(wú)法改變了的,無(wú)論好壞都不必在意了,唯一可以改變的是后面的科目,所以立即投入后一科目的備考才是最佳選擇。

7、出現(xiàn)“焦慮”情緒時(shí),按照下面方法調(diào)整:

(1)不去考慮中考結(jié)果,把這個(gè)心理壁壘拋開(kāi),把心思和精力放在復(fù)習(xí)上。

(2)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意點(diǎn)。當(dāng)煩惱焦慮出現(xiàn)時(shí),可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),找好朋友聊天。當(dāng)然,爸爸更歡迎你找爸爸聊聊。

好了,爸爸已經(jīng)談的很多了,也許你早就在煩老爸啰嗦了吧!那就不談了,上面說(shuō)的這些,爸爸相信你能做好!也相信你有足夠的能力解決好你將面對(duì)的一切,放開(kāi)去搏去拼去闖,無(wú)論怎樣,爸爸永遠(yuǎn)支持你!