再過10多天就要中考了,想必你現在正處于摩拳擦掌、躍躍欲試的緊張備考中,面對人生的第一次大考驗,難免會出現緊張、焦慮的情緒。為了更好地發(fā)揮出正常水平,考出你理想的狀態(tài)。在這個關鍵時期,爸爸想就某些問題和你溝通一下,希望能對你有所幫助。

1、為了在考試期間能依據生物鐘發(fā)揮最佳潛能,建議你從現在開始調整自己的生物鐘,把周末甚至平時的各科作業(yè)時間盡可能按照考試當天的學科考試時間安排。

比如數學、英語是在下午14:00—16:00考試,你至少可以安排自己在周末利用這個時段做一套數學或者英語模擬試卷,找找感覺,調整大腦讓它在這個時段對相關內容產生興奮。其他學科也按照類似的方法訓練。

2、除了學科生物鐘的調節(jié)外,還有一個就是睡眠時間的調節(jié)。為了考試期間不至于睡眠不好而影響精神狀態(tài)。從現在開始也有必要調整睡眠時間,不宜睡的太晚。最好按照已經公布的中考考試時間安排睡覺和起床,保證八小時的睡眠,以確保第二天有旺盛的精力。

3、一般到現在這個時段,你們老師安排的復習備考已經進入最后沖刺的模擬訓練階段,建議你對每套模擬卷進行認真總結,考得是否很好并不重要,重要的是你要把考試中暴露出來的問題認真解決好。

弄清楚錯誤產生的原因是知識性錯誤、還是方法性錯誤以及考試策略的錯誤,以便及時彌補知識漏洞、總結相應的解題方法和考試策略。對相關類型的錯題最好翻翻課本相關知識,并在復習資料中找同類型試題再練習一下。把握重點練好難點。

4、最后一周不適合再做大量的試題,這個時候最需要的是知識梳理和方法總結。可以先把進入初三復習階段的所有試卷整理好,按照“由后到前”的順序把其中曾經錯過的題目再過一遍,用草稿做做,看是否都會了,不會的及時向老師或同學請教。一般沒錯的題就不用再看!復習完試卷就再翻翻課本,快速地把其中重要的知識點過一遍,加深它們在大腦中的印象。

5、關于考試策略,我想提醒你注意把握“先易后難”的策略。

試卷發(fā)下來后不要急著答題,用3—5分鐘時間將整套試卷瀏覽一遍,確定大致的“容易”、“中等”、“難題”三類題目,不管試題的順序,先把感覺“容易”的那類題目全部做完,然后再做“中等”題,處理這兩類題由于不會遇到障礙,所以一般比較順利,心情也會好很多。

然后再去攻克“難題”,由于心情好,所以這時往往會有超常發(fā)揮的可能,在靈感作用下可能較好地解決好“難題”。另外,由于策略得當,即使“難題”沒有攻克下來,由于前面做得好,也不會有太多的損失。“難題”對每個人都一樣,你拿不下來,也不見得別人就能拿下,所以也沒有必要讓自己高度緊張。

6、考試期間注意的問題:考完一科丟掉一科。每考完一科不要和別人核對答案,即使別人核對,自己不聽也不參與。立即把精力投入下一科要考試的科目復習中。因為考過的科目是無法改變了的,無論好壞都不必在意了,唯一可以改變的是后面的科目,所以立即投入后一科目的備考才是最佳選擇。

7、出現“焦慮”情緒時,按照下面方法調整:

(1)不去考慮中考結果,把這個心理壁壘拋開,把心思和精力放在復習上。

(2)學會轉移注意點。當煩惱焦慮出現時,可以聽聽音樂,找好朋友聊天。當然,爸爸更歡迎你找爸爸聊聊。

好了,爸爸已經談的很多了,也許你早就在煩老爸啰嗦了吧!那就不談了,上面說的這些,爸爸相信你能做好!也相信你有足夠的能力解決好你將面對的一切,放開去搏去拼去闖,無論怎樣,爸爸永遠支持你!