1 考前三天,心態(tài)平穩(wěn)最關(guān)鍵  到了現(xiàn)在,對知識的掌握都已成定局,此時,倒是平穩(wěn)心態(tài),讓自己在高考中發(fā)揮出最高的水平才是關(guān)鍵。 

  1、考前3天,適當(dāng)“熱身”   在考前3天,很多考生認(rèn)為萬事大吉,完全不沾書本,這是十分錯誤的。此時,重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握,但還是要適當(dāng)瀏覽一下,如歷史、地理、政治的基本知識,語文的文學(xué)常識,英語的單詞,數(shù)學(xué)的公式等。已經(jīng)考過的試題也應(yīng)該看一看,把經(jīng)常出錯的地方再強化一下,適當(dāng)做一點“熱身題”。   所以,建議考生在考前3天最好還是適當(dāng)翻閱一下書本,這樣不僅使這些重點內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài),而且可以使自己心里踏實。  

 2、考前1天,注意細(xì)節(jié)準(zhǔn)備   考試前1天的考生可以在頭腦中“放電影”式地適當(dāng)回憶第二天的考試科目內(nèi)容,不需要再進行細(xì)化的復(fù)習(xí)。有的考生越到考前越會突然產(chǎn)生“還有很多問題沒解決”的想法,這時候可以針對自己擔(dān)心的問題翻閱資料,但點到為止即可,不需要再過多細(xì)化,自己嚇自己。   在考前1天,考生關(guān)鍵是做好備考的細(xì)節(jié)工作:比如飲食要遵循自己平時的飲食習(xí)慣,不要參加劇烈的運動以免體能消耗過大,不要長時間上網(wǎng)、打游戲以免過度興奮,要熟悉考場選擇好到達考場的路線,認(rèn)真檢查考試時所使用的準(zhǔn)考證、文具等,避免第二天出現(xiàn)遺漏現(xiàn)象等。

   3、進入考場,先熟悉環(huán)境   考試當(dāng)天上午,考生可以適當(dāng)提早到達考場,選擇自己最熟悉、干擾最少、路程最短的線路,避免因太早抵達考場而緊張或太晚到考場而匆匆忙忙。一般提早半小時到達考場即可。   一般來說,人在自己熟悉的環(huán)境中比較容易放松。所以在進入考場后、尚未發(fā)試卷前,考生最好先熟悉一下考場環(huán)境,比如考場教室前后布置、自己所在的位置如何、周圍考生情況、監(jiān)考老師模樣等。另外,在考卷發(fā)下來后,考生最好先翻閱試卷,同時翻閱時要著眼于大致了解試題題型,不要過多地注意具體某幾道或者某一道考題的內(nèi)容。 

  4、考試中途,避免緊張   考試時,有的考生做著做著會突然出現(xiàn)“卡殼”的情況:看著眼熟的題型但腦海中卻一片空白。如果考生在思考之后仍理不出頭緒,可以先緩一緩,跳過去做其他題目,等平靜后再返回原題解答。靈感往往在不經(jīng)意間迸發(fā),不要總在一道題上“膠”著不放,也不要想“為什么以前做過現(xiàn)在做不出來”。 還有的考生,在剛開始做題時或者做題中途會越做越緊張、呼吸急促、心情壓抑,這時候建議考生閉上眼睛深呼吸,憋氣5～10秒鐘后再把胸中悶氣緩緩?fù)鲁?或者暫時停筆,看看考場外的花木、建筑等風(fēng)景,轉(zhuǎn)換思維。在放松的同時積極暗示自己“我絕對不會出現(xiàn)任何意外”。  

 5、考后適當(dāng)休息,學(xué)會遺忘   當(dāng)一門考試結(jié)束后,考生最好不要跟熟悉的同學(xué)、老師過多交談,尤其避免通過各種辦法對答案的情況。建議考生要學(xué)會遺忘,考完后回到自己的休息地方,無論自己發(fā)揮得好與不好,盡量做到考完一科忘一科,把立足點放到準(zhǔn)備下一科的考試科目上。另一方面,家長也要注意避免詢問考生“考得怎么樣”等與考試相關(guān)的話題。  

 上午或者下午考試結(jié)束后,考生不要劇烈運動,有可能的話洗個澡放松,保持適當(dāng)休息。很多考生在考前一天和考試期間常常會因失眠而著急,建議考生,即使睡不著覺也不必有太大的心理負(fù)擔(dān),千萬不要閉著眼睛使勁想睡,相反,可以在黑暗中長時間睜著眼睛,這樣很快就會有睡意。