特別羨慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,做這6個運動,每天只需要一點時間,堅持下來你就能變成筷子腿。
轉(zhuǎn)身半蹲
這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個動作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
健身帶瘦腿
利用健身帶的力度,半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,并且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發(fā)展。每天堅持20次,左右互換。
橫向擺腿
雙手撐地,單膝著地,然后擺動另一邊腿,由下到橫向,再向上。重復(fù)20次,反向重復(fù)20次。
橫向擺動腿
單腿著地,擺動另一只腿,重復(fù)20次,之后再交替另一只腿重復(fù)20次。
敬禮式
單腳踩住健身帶,另一只腳以敬禮的形式后撤,半蹲,重復(fù)20次,之后換另一邊重復(fù)20次。
側(cè)擺腿
用兩只手撐住健身帶,之后單膝跪地,另一只腿上下擺動,重復(fù)20次,換另一邊重復(fù)20次。