瑜伽的拉伸和伸展等運動有利于拓展關節(jié)的柔韌能力和肌肉的協(xié)調性,從而刺激骨膜,促進局部血液循環(huán),對于避免骨質疏松有一定的有益作用?！薄按蟛糠值倪\動損傷都是由于做得不當而引起的,如果走路不當也可能造成損傷,因此,‘多練瑜伽死得快’的說法有失偏頗,做瑜伽的多少不會與壽命有什么直接的關系?！? 同時,專家提醒大家,關節(jié)的柔韌練習是要循序漸進的,因此,瑜伽愛好者們在做瑜伽的過程中一定要漸進式地進行,根據(jù)自己身體的柔韌性把握好幅度,不能急于求成或幅度過大,以免造成傷害。 

采訪中,瑜伽教練介紹,在上瑜伽課的時候,教練們都會提醒學員,依據(jù)自己的身體情況,不要勉強。 專家說,瑜伽的動作是比較舒緩的,節(jié)奏較慢,還會配合輕音樂,強調靜心和呼吸,這些都有養(yǎng)生的功效。“靜心”的培養(yǎng)有助于調整人的神經(jīng)系統(tǒng),緩解緊張的心情。

另外,瑜伽強調運動中的呼吸,提倡緩緩、深深的腹式呼吸,有利于改善肺通氣及肺換氣狀況,降低肺動脈高壓狀態(tài),對呼吸系統(tǒng)有好處。 據(jù)瑜伽愛好者小健介紹,瑜伽強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài),有時做瑜伽的目的不一定是要做好某個動作,而是通過運動使體力變得更好、心態(tài)更平和。