北京最火的有氧健身中心哪個(gè)好？晨起鍛煉，可以把整一天都定為健康積模范,心情不好或者是感覺比較頹廢潦倒的時(shí)候，會(huì)更容易想吃垃圾食品，或者是沒有營養(yǎng)的外賣之類的，完全懶得自己煮，反之，如果一早起來就去鍛煉，那么整一天接下來的時(shí)間都會(huì)被定成健康積極的模式，不僅更有行動(dòng)力，在飲食上也會(huì)受到影響，更傾向選擇健康、營養(yǎng)均衡的食物物。健身心語：送給正在猶豫的自己!

健身，還有這樣的!

健身之杠鈴深蹲，杠鈴深蹲是一個(gè)偉大的動(dòng)作!有一句話叫做健身不深蹲就不算在健身!深蹲的好處多多!全身的肌肉都有參與!不管你是想要力量，肌肉或者是提升運(yùn)動(dòng)競(jìng)技表現(xiàn)。動(dòng)作要領(lǐng)!1.雙腳與肩同寬，或略比肩寬(也有非常寬的深蹲方式)。2.背部(脊椎)維持正直，不要拱起或過度凹陷;3.蹲下時(shí)雙腿與地面平行。(有爭(zhēng)議，建議能蹲多低就多低)，4.挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過度前傾。(初學(xué)者為了留住重心，上半身往往會(huì)過度前傾，基本原則是讓重心直線上下)5.利用股四頭肌，臀肌的力量將負(fù)重往上抬，其余腹饑背饑肩膀、小腿的力量都只是穩(wěn)定身體。6.負(fù)重要維持在重心線上(如圖中虛線所示)，動(dòng)作過程中要讓重心與負(fù)重直線上升(不要前后晃動(dòng))。前蹲、后蹲(高杠低杠)都有區(qū)別，不過中心始終在腳掌中央。膝蓋與腳尖同方向，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

健身，這些都得注意!

運(yùn)動(dòng)后的必要“冷卻”，如同健身之前，你的身體需要時(shí)間“預(yù)熱”一樣，你的身體在鍛煉之后，也需要時(shí)間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動(dòng)作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)你感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí)，你就完成了最后的“冷卻”工作。

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