北京健身教練資格證培訓(xùn)機(jī)構(gòu)？健身可以緩解你的衰老。無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進(jìn)一個男性的雄性激素分泌。當(dāng)男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補(bǔ)這一點。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

次數(shù)指的是某組練習(xí)做至力竭時所能完成的重復(fù)數(shù)量。(也叫有效次數(shù))一般6次以下為提升肌力，主要用于提高肌肉的絕對力量。8-10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度。10-12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細(xì)度和減脂等

北京健身教練資格證培訓(xùn)機(jī)構(gòu)：houxue/news/1732

我考健身，這些有用!

將臀部收緊你可能會有疑問，為什么在做某些動作時，身體會有沒有訓(xùn)練到的感覺?國際健美總會的專家JenniferDawnChapman就分享了一個小技巧，在做會用到身體背側(cè)肌肉的動作時，要盡可能地將臀部收緊。舉例來說，在做橋式〈glutebridges〉，腹部達(dá)到最高點時，應(yīng)該要夾緊屁股，稍待幾秒，再將身體緩緩放下。這個小技巧也可以用在深蹲和硬拉上。

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