北京健身教練指級培訓(xùn)？健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復(fù)力。堅(jiān)持健身鍛煉，身體抵抗疾病的能力是越來越好。

健身，有這些！

組數(shù)在健身健美訓(xùn)練中，每個(gè)動作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來說，初學(xué)者每個(gè)動作做1-4組，中高水平的運(yùn)動員及健身愛好者做4-6組/動作。

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我考健身，這些有用!

健身時(shí)先做全身性的訓(xùn)練用到身體越多肌群的訓(xùn)練如負(fù)重深蹲、硬拉、挺舉，應(yīng)該越先進(jìn)行。因?yàn)樵谧鲞@類的訓(xùn)練時(shí)，需要全身肌肉的協(xié)調(diào)，以及全神貫注。如果先做了部分肌群的訓(xùn)練，再做全身性的訓(xùn)練，可能因?yàn)樵摷∪簾o力，導(dǎo)致姿勢不正確，因而造成運(yùn)動傷害。

北京健身教練指級培訓(xùn):健身培訓(xùn)

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