北京最專業(yè)的健身塑形俱樂部哪家好？運(yùn)動(dòng)健身改善你的心情，輕快的健身運(yùn)動(dòng)就像一劑壞心情防護(hù)劑，通過運(yùn)動(dòng)能夠促長大腦內(nèi)部化學(xué)物質(zhì)代換的速率，減輕壓力和焦慮，使你感覺更快樂、更輕松。研究顯示心情越是抑郁，健身運(yùn)動(dòng)就越能為身體帶來好處。

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健身之硬拉，硬拉讓你有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，幫助建立強(qiáng)大的身體后鏈(臀部、腿后饑下背肌群。)并教導(dǎo)你使用正確的姿勢移動(dòng)。硬拉需要大量的肌肉同時(shí)工作，越多肌肉工作就會有越高的代謝，進(jìn)而有助于減脂。1.雙腳與肩同寬，雙腳放置杠鈴下方，腳尖稍微超過杠鈴，雙手正手握住，2.核心肌群收緊，背部維持平坦，沉肩，肩胛微微后收，動(dòng)作中維持肩部，脊椎中立，不要聳肩，駝背，腰椎超伸。3.調(diào)整好呼吸，腹肌收縮，將注意力放在你的腿后肌群(背部，手臂，肩部，腹部負(fù)責(zé)穩(wěn)定你的身體)，伸髖伸膝拉動(dòng)杠鈴，垂直向上。4.動(dòng)作完成后(全身直立)再緩慢將杠鈴放下，意識一樣是放在下背部以及腿后肌群。

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水分的必要補(bǔ)充，切記，當(dāng)你正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時(shí)補(bǔ)充，否則的話，隨時(shí)間的推移，你的身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，您也會感到口渴難挨。所以，在運(yùn)動(dòng)的從始至終過程中您都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望(這里韋伯插播一句：補(bǔ)充水分最好的方式是每次少飲，分多次飲用)。

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