北京健身課程有哪些？健身的時(shí)候，肌肉在活動的時(shí)候，還需要呼吸來配合，這能促進(jìn)心肺的機(jī)能活動。而且還要做好呼吸運(yùn)動和隔膜運(yùn)動來促進(jìn)心肺機(jī)能活動。另外由于每一個動作都加以引導(dǎo)，使人精神集中，使中樞神經(jīng)能更好的調(diào)節(jié)。這種鍛煉方法，除了有一般運(yùn)動對肌肉的好處外，還吸收了調(diào)息的好處，所以有內(nèi)外堅(jiān)固的好處。

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熱身運(yùn)動是指在正式運(yùn)動前，用短時(shí)間、低強(qiáng)度的動作，讓正式運(yùn)動時(shí)將要使用的肌肉群先行收縮活動一番。以提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)(包括：心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨胳關(guān)節(jié)系統(tǒng)等)能逐漸適應(yīng)即將面臨較激烈的運(yùn)動，來預(yù)防運(yùn)動傷害的發(fā)生。很多人為了節(jié)省時(shí)間，不熱身就直接進(jìn)入高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，這樣很容易造成肌肉損傷，而且會更容易疲勞。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

肌肉力量來源于完成動作時(shí)各肌群收縮的合力，各肌群之間的協(xié)調(diào)性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放松，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。從生理學(xué)方面分析，肌肉的緊張與放松是在大腦皮層的支配下進(jìn)行的，當(dāng)主動肌收縮用力時(shí)，對抗肌即處于放松狀態(tài);肌肉一次收縮結(jié)束后，在下次收縮前應(yīng)有一個放松過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，不能很好地放松舒張，則對肌肉的刺激就不易達(dá)到較深層次，也就不能有效發(fā)揮人體的運(yùn)動潛能。

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