北京健身鋼管舞培訓基地排名？健身市場發(fā)展的速度和規(guī)模會越來越快，同時還會更加規(guī)范，更加專業(yè)化。國內(nèi)起步雖比外國晚，但是的、發(fā)啊站將會比國外快。我國18歲到50歲之間對運動相關(guān)產(chǎn)品和服務(wù)有需要的消費者人數(shù)已超過4億，中國已成為世界上最大的商業(yè)健身休閑市場，中國健身產(chǎn)業(yè)正處于高速發(fā)展時期。

關(guān)于健身，這些你都應該知道!

關(guān)于運動前后的飲食，要依據(jù)個人情況。一般來講，進食后肌體要拿出一部分時間來組織消化，不宜馬上運動，至少要在半小時后再開始。健身后，肌體在20分鐘內(nèi)渴望補充能量，這時也是吸收最好的時段，如果你是運動員，在健身后20分鐘內(nèi)進食會超量恢復;但如果你要減脂，就一定要在健身結(jié)束30分鐘后再進食。

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注意啦!這些關(guān)于健身的獨門絕學

健身技巧：懸掛彈力帶技術(shù)(HBT)：

你見過有人在杠鈴上利用彈力帶掛上重量訓練嗎?其實這是：“懸掛彈力帶技術(shù)(HangingBandTechnique，HBT)”。只需要將杠片或壺鈴掛在長版彈力帶的一端，然后彈力帶另一端掛在杠鈴上，這將在杠鈴上產(chǎn)生大量的振蕩和擾動，創(chuàng)造出非常不穩(wěn)定的環(huán)境。這種進階的訓練方式有幾個好處。

HBT結(jié)合了這三種獨特的訓練方式：

穩(wěn)定度訓練(Stabilitytraining)

擾動訓練(Perturbationtraining)

全身振動訓練(Whole-bodyvibrationtraining，WBVT)

研究已經(jīng)證明大部份穩(wěn)定度訓練方法的效果是有限的，特別是無法過負荷及充分使用主動跡而HBT將使用更大的肌肉群，為什么呢?因為負荷可以被放置在杠鈴上，可以應用于大部份的動作中，此外，還包含了上述三個好處。

HBT的訓練好處超過了其它穩(wěn)定訓練的方法，因為操作者必須控制來自三個維度的不穩(wěn)定(上下、前后及左右)。相較于振動訓練(WBVT)，這個訓練效果也非常相似，因為動作升降過程中，不斷的帶給全身振動。大部份的研究中，擾動都是由特定設(shè)備或人工所創(chuàng)造，而HBT擾動自由地、不可預測地。

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