北京健身全能型培訓(xùn)學(xué)校推薦？現(xiàn)在健身瘦身的人越來越多，相應(yīng)的自己在家鍛煉肯定跟在健身房不一樣，為了更好的增肌減脂塑形，很多人更愿意請私教做健康顧問，所以不用擔(dān)心這個行業(yè)找不到工作。許多外行人和想要從事這個行業(yè)的朋友，都誤以為健身教練是一個青春職業(yè)。其實、優(yōu)秀專業(yè)的健身教練也是一個(鐵飯碗)，健身和健康產(chǎn)業(yè)是一個市場化很強(qiáng)的產(chǎn)業(yè)。優(yōu)秀專業(yè)的健身教練不會因為年齡的增加而被這個行業(yè)淘汰。

健身，這些東西知道了！

健身中的運動單位：由脊髓而來的運動神經(jīng)元，與其所支配的肌肉纖維的合稱，就叫運動單位(MotorUnit)人體肌纖維的數(shù)量超過二千五百萬條，但運動神經(jīng)元的數(shù)量卻只有420,000條左右。因為每一條肌纖維都受到運動神經(jīng)元支配，所以每一條運動神經(jīng)元必須不斷分支開去，才能達(dá)至每一條運動神經(jīng)纖維支配著1至多條肌纖維的比率。由于所有受同一運動神經(jīng)元支配的肌纖維都會同時收縮或放松，亦即整體地運作，所以每一條獨立的運動神經(jīng)元和所有受其支配的肌纖維被統(tǒng)稱為一個運動單位(motorunit)，而運動單位也是骨骼肌的基本運作單位。

每一條運動神經(jīng)元所支配的肌纖維數(shù)量與肌肉本身的大小并無實際關(guān)系，反而與肌肉運作時要達(dá)至的精確度和協(xié)調(diào)性有關(guān)。負(fù)責(zé)細(xì)致和精密工作的肌肉(如眼部肌肉)，每一個運動單內(nèi)可能只有一條至數(shù)條的肌纖維。反過來說，專責(zé)粗重工作的肌肉(如四頭肌)，每一個運動單位內(nèi)就可以有數(shù)百以至數(shù)千條的肌纖維

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

在家怎么練腹肌?在家里最簡單的就是平躺在床上，上身抬起45度左右，不用輔助，做到腹肌痛為止，每天堅持。還有平躺在床上，雙腿繃直抬起15度堅持住，到能堅持5分鐘以上就有效果了。依靠這個方法，3個月就有腹肌啦。請注意，腹部不要有脂肪，啤酒肚永遠(yuǎn)出不了腹肌的。

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