北京最受人歡迎的健身減肥館哪家好？鍛煉真的可以重設你的情緒，你知道嗎?運動其實是治療抑郁最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛去健身。運動時，人體內的血清素濃度會增加，還會產生的腦內啡、正腎上腺素，這些都會直接起到提升正面情緒，紓解壓力與憂郁情緒，增加幸福感的作用。

讓人痛苦又熱愛的健身！

什么是高強度的無氧運動呢?例如短跑沖刺、重量訓練、高強度間歇式訓練、或是任何會讓心跳飆高，呼吸急促的運動。低強度運動時身體平穩(wěn)的提供氧氣，當運動強度增大，這時身體就需要更大的氧氣量!當強度越高時，達到無氧的狀況時身體更會欠下氧債!這時候就會提升恢復時的氧氣量!

健身的一些常識!

動作頻率太急，當你正擠出時間完成你的鍛煉針劃時，你可能會冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個簡單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節(jié)奏地動作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果會越好。

北京最受人歡迎的健身減肥館哪家好:健身培訓班

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