北京最受人歡迎的健身館哪家好？運(yùn)動(dòng)健身增強(qiáng)你的記憶力，如果你有一個(gè)步步逼近的考試或者一個(gè)重大的工作報(bào)告會(huì)議，那么你首先應(yīng)該做的或許就是跳上你的自行車(chē)，酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)一常大腦行為日志雜志的一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高腦部血液濃度，從而能夠幫助身體分泌一種與提高記憶力有關(guān)的荷爾蒙。

說(shuō)說(shuō)這健身!

健身之杠鈴劃船，杠鈴劃船是健身房中最好的背部鍛煉動(dòng)作之一!!杠鈴劃船之能刺激到整個(gè)背部肌群(背闊肌，斜方肌，菱形肌，大圓肌)、三角肌后束及肘屈肌，還會(huì)用到許多部位穩(wěn)定，如腿、核心、腹部、手，幾乎全身都要參與!重點(diǎn)：屈體的姿勢(shì)(屈髖屈膝在負(fù)重過(guò)程中保持軀干穩(wěn)定)，需要一定的身體穩(wěn)定能力，特別是踝、膝、髖等關(guān)節(jié)，都要有和諧的搭配，才能讓你在動(dòng)作上有好的發(fā)揮。姿勢(shì)1.站姿，雙腳與肩同寬、屈髖，膝蓋微彎，俯身(70-90度)，整個(gè)背部要維持平坦，下背一定要打直。雙手略比肩寬，平均抓握杠鈴，身體對(duì)齊杠鈴中心點(diǎn)。2.肩胛后引，帶動(dòng)手臂屈肘將杠鈴?fù)悄毞较蚶?，拉起時(shí)注意背部的收縮，手再做拉的動(dòng)作，讓杠鈴碰到肚臍即可?；氐狡鹗紕?dòng)作時(shí)，感受背部有打開(kāi)的感覺(jué)，手再送出。

健身應(yīng)注意的常識(shí)

要做好熱身準(zhǔn)備，總有人到了健身房后就開(kāi)始咔咔地練，覺(jué)得這些不過(guò)是小菜一碟。然后選了負(fù)荷更重的，就可能是肌肉拉傷的時(shí)候。我們不可學(xué)習(xí)這種做法，一定要在練前認(rèn)認(rèn)真真熱身，身體有反應(yīng)后鍛煉效果也會(huì)更好。

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