北京舞蹈培訓(xùn)健身教練？現(xiàn)在說起健身，早已經(jīng)不是抹著特級初榨橄欖油凹造型的時代，“互聯(lián)網(wǎng)+”浪潮將人們從健身房里拉向了更廣闊的天地，不僅追逐“時尚范兒”，也在追求“專業(yè)范兒”。過去人們認為只要無病不痛就是健康，現(xiàn)在對于健康有了更深層次的追求，越來越多的人開始接受“花時間花錢換健康”，運動健身群體日趨壯大。政策紅利始終是產(chǎn)業(yè)向前大步發(fā)展的重要推手，健身產(chǎn)業(yè)尤為如此。國務(wù)院印發(fā)《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》后，社會各界反響熱烈，體育產(chǎn)業(yè)振興在即。

說說這健身!

人體的骨骼肌纖維主要可被分為慢肌纖維(slow-twitchfibers)和快肌纖維(fast-twitchfibers)兩大類：慢肌纖維亦稱作紅肌纖維或TypeI纖維;快肌纖維亦稱作白肌纖維或TypeII纖維，甚至可以再被劃分為IIA，IIB和IIC三類。在每一個運動單位內(nèi)的肌纖維都只會屬于同一類形，亦即是說，“快”運動單位內(nèi)只包含有快肌纖維，“慢”運動單位內(nèi)則只有慢肌纖維。不過，在同一塊肌肉之內(nèi)，卻可以由不同數(shù)量的“快”和“慢”運動單位所組成。

研究結(jié)果顯示耐力項目運動員傾向有較高百分比的慢肌纖維，而非耐力項目運動員則比沒有從事運動的人有較高百分比的快肌纖維。而且無論是否運動員，擁有較高百分比慢肌纖維的人，其最大攝氧量亦較高。其實這點亦不足為怪，因為慢肌纖維比快肌纖維的有氧代謝能力的確為高。

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這些健身要點，留著用!

瑜伽頭倒立做法：想完成頭倒立首先要做的是構(gòu)建上肢和中樞肌肉力量。我最愛的準(zhǔn)備動作是海豚式：手腳著地，前臂貼于地面，兩手交叉;提臀，抬起下半身呈前臂下犬式;吸氣，身體下落前移過渡到前臂平板支撐，腳尖著地，軀體呈一條直線，下頜貼近地面，兩拳約在鎖骨之間;呼氣，回到前臂下犬式;重復(fù)8-10次，每天練習(xí)，堅持3-4周。正確掌握手部擺放的位置學(xué)生普遍愛犯的一個錯誤是保持手掌打開，讓頭部在兩手中放松。你應(yīng)該想象手掌間握著一個網(wǎng)球，而頭頂剛好放在手掌底部的腕橫紋處。首先雙腿跪地練習(xí)這個動作，以便感受到正確的位置。倒立時肩胛骨發(fā)力，下壓肩膀頂端;身體的大部分重量應(yīng)當(dāng)落在你的前臂上而不是頭部。

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