北京健身培訓機構(gòu)收費多少？隨著兩年前北京奧運會的完美落幕,全民健身的大幕已悄然拉開。近年來,越來越多的人走進運動嘗健身房,健身已然成為一種時尚。與此同時,中國健身行業(yè)發(fā)展迅猛,大量的健身俱樂部、瑜伽會所等健身企業(yè)如雨后春筍般涌現(xiàn)。

健身，還些都得看!

運動營養(yǎng)學的研究表明，人體在整個運動中要消耗大量的糖原，運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運動能力，延緩疲勞;運動后，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量的巧克力可以保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現(xiàn)。

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注意啦!這些關(guān)于健身的獨門絕學~

練習啞鈴的要領(lǐng)：

1.練習前要先選擇好合適重量的啞鈴。

2.練習目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

3.練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

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