北京最專業(yè)的健身塑形會(huì)所哪里好？運(yùn)動(dòng)健身改善你的心情，輕快的健身運(yùn)動(dòng)就像一劑壞心情防護(hù)劑，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠促長(zhǎng)大腦內(nèi)部化學(xué)物質(zhì)代換的速率，減輕壓力和焦慮，使你感覺(jué)更快樂(lè)、更輕松。研究顯示心情越是抑郁，健身運(yùn)動(dòng)就越能為身體帶來(lái)好處。

說(shuō)說(shuō)這健身!

適當(dāng)?shù)淖枇τ?xùn)練可以產(chǎn)生更好的持續(xù)性減脂效果，合理的阻力訓(xùn)練能幫助你持續(xù)減脂!不過(guò)如果你的阻力訓(xùn)練設(shè)計(jì)不當(dāng)，并不會(huì)得到好的效果!使用太多單關(guān)節(jié)的動(dòng)作，強(qiáng)度負(fù)荷不足，休息時(shí)間過(guò)久，這樣的阻力訓(xùn)練效果并不好!相反的，如果你只有一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)訓(xùn)練，而且你是剛開(kāi)始接觸運(yùn)動(dòng)，你唯一的目標(biāo)是減少脂肪，而且是有時(shí)間限制(例如你要減脂來(lái)參加結(jié)婚典禮!)，那么和"在機(jī)器上做孤立肌群的重量訓(xùn)練"比起來(lái)，有氧運(yùn)動(dòng)是你最佳的選擇。

健身的一些常識(shí)!

訓(xùn)練時(shí)間太長(zhǎng)，訓(xùn)練會(huì)出現(xiàn)一些常見(jiàn)的生理反應(yīng)，釋放特定的荷爾蒙激素到血液中，像是睪丸酮(Testosterone)及快樂(lè)因子多巴胺(Dopamine)。每次經(jīng)過(guò)45~55分鐘的訓(xùn)練之后，身體會(huì)處于負(fù)面的荷爾蒙狀態(tài)。更何況哪些真正在健身房好幾個(gè)小時(shí)的人，課程一個(gè)接著一個(gè)上，然后進(jìn)行舉重訓(xùn)練或是跑步，試圖盡可能要燃料更多卡路里。你可能意味著出現(xiàn)長(zhǎng)度的過(guò)度訓(xùn)練、腎上腺疲勞及表現(xiàn)下降。

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