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北京賽普健身培訓

[健身]
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北京最火的健身減肥館哪個好

47 2017-05-22

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健身這些不得不知

健身之俯臥撐,俯臥撐是我們見過的最簡單最方便最普遍的徒手健身動作。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。動作要領(lǐng):兩臂俯撐,兩手與肩同寬(略寬)腰椎保持自然伸直姿勢;雙手位置與頭頂平行,身體各部位同時撐起,兩個肘部向身體外側(cè)彎曲,身體降低(平起平落,全身挺直)。

健身,這些都得注意!

注意飲食,健身即消耗你的熱量及能減的肌肉,而你吃東西時則在補充這些熱量和肌肉,而吃東西卻比健身要容易許多,幾十分鐘的鍛煉消耗量在十幾分鐘的飲食中就會被彌補回去,所以我們要控制飲食,不可讓健身做無用功。

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