北京口碑好的健身雙杠教練培訓(xùn)？根據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局2014年針對(duì)20-69歲人群的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，我國(guó)經(jīng)常參加體育鍛煉的人群日益增加，有51%的人群進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，比2013年提高1.5個(gè)百分點(diǎn)。2009-2014年我國(guó)經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)不斷上升，2014年人數(shù)達(dá)到3.83億人，龐大的健身人口為健身行業(yè)帶來巨大的需求。

健身這些不得不知

關(guān)于訓(xùn)練

有氧運(yùn)動(dòng)：一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)完成強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，整個(gè)過程可以保證呼吸的順暢。常見的有慢跑、橢圓機(jī)、登山機(jī)、自行車、游泳等。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：無(wú)法保證完整呼吸、缺乏耐力的運(yùn)動(dòng)，最典型的是力量訓(xùn)練。

復(fù)合動(dòng)作：多關(guān)節(jié)動(dòng)作，如深蹲、臥推、硬拉、推舉等基礎(chǔ)動(dòng)作，復(fù)合動(dòng)作是發(fā)展肌肉圍度和力量的有效手段。

北京口碑好的健身雙杠教練培訓(xùn)：houxue/news/2785

關(guān)于健身，這些不得不了解!

雙杠臂屈伸

1.注意事項(xiàng)

屈肘支撐時(shí)抬頭，盡量向前引體;伸直時(shí)低頭含胸收腹，臀部后移。

2.動(dòng)作描述

屈膝，小腿交叉，雙臂屈肘支撐，抬頭，盡量向前引體。胸肌主動(dòng)收縮用力伸直雙臂，當(dāng)上臂超過水平位時(shí)，低頭含胸收腹，身體重心后移，直到兩臂基本伸直，然后沿原路線返回成預(yù)備姿勢(shì)。

北京口碑好的健身雙杠教練培訓(xùn):健身培訓(xùn)

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