男生太瘦77斤2年增肌收獲愛(ài)情————我很瘦但我很溫柔！2年前我是地地道道的瘦猴，175的身高77斤，我想這里沒(méi)有比我更的瘦的人了，現(xiàn)在體重120斤了，雖然依然單薄，但是照比之前真的是變化很大了，回報(bào)給我的不僅僅身上的肌肉，還有滿滿的自信和希望！當(dāng)然還有現(xiàn)在我最愛(ài)的女朋友。

剛開(kāi)始接觸健身是從喜歡WWE開(kāi)始的，看著里面肌肉男之間的搏斗，感覺(jué)那才是真漢子，男人就應(yīng)該那樣！有時(shí)我挺鄙視自己的身材，也抱怨過(guò)為什么人家天然的就有好身材，北京私人教練知識(shí)也可能是泡妞被打擊的緣故吧！之后我就開(kāi)始了我的增肌旅程了。

2年的健身我走過(guò)很多彎路，最嚴(yán)重的一次曾經(jīng)因?yàn)榻∩戆V迷搞的訓(xùn)練過(guò)度而住院，一住就是兩個(gè)月，之前的成果全都付諸東流。肌肉拉傷也是很多次，不過(guò)這些困難都沒(méi)能把我打倒?，F(xiàn)在我感覺(jué)有點(diǎn)癡迷，只要不是很大事情我都不會(huì)耽誤訓(xùn)練的。這才慢慢的從最開(kāi)始的胡亂練到現(xiàn)在的初成系統(tǒng)了，從最開(kāi)始77斤到現(xiàn)在120斤，從最開(kāi)始的瘦猴一個(gè)到現(xiàn)在的精神氣爽、身體挺拔，從最開(kāi)始的抱怨屌絲到現(xiàn)在有妞可泡！！健身給了我太多太多！

2年的健身我嘗試過(guò)很多方法和計(jì)劃，也看了很多這方面的文章，總結(jié)出來(lái)的我認(rèn)為的最有效的幾點(diǎn)就是多組數(shù)（每個(gè)動(dòng)作12組以上），短間歇（我一般是組與組之間只有15秒左右），充血（這個(gè)自己能看到，如果計(jì)劃完成沒(méi)有充血，那就再多做一組直到充血，太重要了）。我現(xiàn)在是一周5練休息1天的計(jì)劃，一天一個(gè)部位。在吃的方面，一定要到位，如果飲食上在家保證的不夠好的話就選擇補(bǔ)劑，瘦人吃增肌粉其他情況吃蛋白粉，其他補(bǔ)劑的話沒(méi)練到1年不建議碰。推薦"充血程度"是衡量力量訓(xùn)練強(qiáng)度的重要標(biāo)準(zhǔn)。很有用的文章！

我的理想體重是150斤，雖然還有很大距離并且目前出現(xiàn)了增長(zhǎng)緩慢的情況，但這些都不打緊，因?yàn)槲彝耆行判模?7到120這個(gè)過(guò)程給足了我的信心，看看自己身上一點(diǎn)點(diǎn)的變化，我知道我以后會(huì)更好！讓行動(dòng)來(lái)說(shuō)話吧！肌肉是男人出去風(fēng)騷的資本，騷年們加油吧??！

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