每日分享：健身教練資格證種類女性對于美的追求簡直是一輩子的事業(yè)。但是你是否自己，相對于美容和保養(yǎng)品、化妝品，多跑兩趟健身房，多運動運動的效果絕對會讓你大呼所有流下的汗水都是值得的。

人人都愛沒，都追求沒，有一種美不是整容，不分年齡的，那就是運動健康帶來的美麗。那種氣場，是一種正氣的力量，一種陽光的氣質(zhì)，特別能打動人，感染人。

多年的運動訓練帶給運動員們的那種朝氣蓬勃的勁兒和積極向上的狀態(tài)，就是平時生活中的人們所沒有的。越來越多的都市人存在亞健康的問題，工作量大，應酬飲酒，到最后生病了，反而掙錢買健康，為了美，麗人們用力減肥，而健康警報正在拉響。由衷的和大家分享一句真心話：運動是可以一輩子的！

運動提示：

1.熱身很重要。不要到了健身房就開始鍛煉，壓壓腿，壓壓手指，活動腳踝和手腕，慢跑400米，練練交叉步和并步，輕輕的跳十幾下，讓身體進入運動狀態(tài)，這樣能減少傷病發(fā)生的幾率。

2.學生規(guī)范的動作?？茖W規(guī)范的動作，不僅能提高個人的素質(zhì)，更重要的是能避免由于錯誤發(fā)力造成的身體損傷。本來鍛煉是為了強身健體，如果動作不正確規(guī)范導致受傷，多不值得。所以對初學者而言，找一個好教練帶進門是最重要的。

3.?？帷⑸秸坏?。不少健身者，剛鍛煉幾次就開始想讓力量有一個提高，這個可以理解，當然健康第一。還有一個錯誤動作要不得。

4.保護自己。自由力量的訓練，首先要求肌肉的穩(wěn)定性等等。健身最重要的是：安全第一！

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