每日分享：健身教練資格證種類女性對于美的追求簡直是一輩子的事業(yè)。但是你是否自己，相對于美容和保養(yǎng)品、化妝品，多跑兩趟健身房，多運動運動的效果絕對會讓你大呼所有流下的汗水都是值得的。

人人都愛沒，都追求沒，有一種美不是整容，不分年齡的，那就是運動健康帶來的美麗。那種氣場，是一種正氣的力量，一種陽光的氣質(zhì)，特別能打動人，感染人。

多年的運動訓(xùn)練帶給運動員們的那種朝氣蓬勃的勁兒和積極向上的狀態(tài)，就是平時生活中的人們所沒有的。越來越多的都市人存在亞健康的問題，工作量大，應(yīng)酬飲酒，到最后生病了，反而掙錢買健康，為了美，麗人們用力減肥，而健康警報正在拉響。由衷的和大家分享一句真心話：運動是可以一輩子的！

運動提示：

1.熱身很重要。不要到了健身房就開始鍛煉，壓壓腿，壓壓手指，活動腳踝和手腕，慢跑400米，練練交叉步和并步，輕輕的跳十幾下，讓身體進(jìn)入運動狀態(tài)，這樣能減少傷病發(fā)生的幾率。

2.學(xué)生規(guī)范的動作?？茖W(xué)規(guī)范的動作，不僅能提高個人的素質(zhì)，更重要的是能避免由于錯誤發(fā)力造成的身體損傷。本來鍛煉是為了強(qiáng)身健體，如果動作不正確規(guī)范導(dǎo)致受傷，多不值得。所以對初學(xué)者而言，找一個好教練帶進(jìn)門是最重要的。

3.?？?、山寨要不得。不少健身者，剛鍛煉幾次就開始想讓力量有一個提高，這個可以理解，當(dāng)然健康第一。還有一個錯誤動作要不得。

4.保護(hù)自己。自由力量的訓(xùn)練，首先要求肌肉的穩(wěn)定性等等。健身最重要的是：安全第一！

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