左家莊附近月嫂培訓(xùn)班哪家好，北京婦幼月嫂培訓(xùn)班告訴你：產(chǎn)婦自新生兒及附屬物娩出到全身器官（乳房除外）恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)，一般需要6~8周時間，這段恢復(fù)期被稱為產(chǎn)褥期，即哺乳期的頭1—2個月。在這段時期內(nèi)，母親的生理變化很大，在分娩過程中消耗能量很多，子宮內(nèi)有創(chuàng)面，又有血性惡露，外陰部也可能有傷口，皮膚排泄功能及乳汁分泌旺盛等，母親需要充足的營養(yǎng)以補充妊娠和分娩時的消耗，恢復(fù)健康和體力，并且分泌乳汁哺育嬰兒。如果產(chǎn)后不能及時地補充足夠的高質(zhì)量營養(yǎng)物質(zhì)和充分的休息，就會影響產(chǎn)婦的身體健康，很容易得病，并且也會影響孩子的生長發(fā)育。

能量和蛋白質(zhì)的供給要充足：尤其在產(chǎn)后兩三天，應(yīng)提供富含能量和蛋白質(zhì)的食物，例如煮雞蛋或蒸雞蛋、燉排骨湯、牛奶、豆腐腦、紅棗小米粥（可加適量紅糖）、面湯等，這將有助于產(chǎn)婦的體力迅速恢復(fù)。

增加多種無機鹽和維生素的攝入量：由于分娩和產(chǎn)后失血，在產(chǎn)婦的膳食中應(yīng)增加些肝臟、瘦肉、木耳、芝麻（醬）、綠葉菜、柑橘等新鮮水果，這樣的膳食能提供豐富的無機鹽和多種維生素，有助于改善微量營養(yǎng)素的營養(yǎng)狀況和預(yù)防營養(yǎng)性缺鐵性貧血。

為了滿足產(chǎn)褥期間產(chǎn)婦對各種營養(yǎng)素的需求，加強產(chǎn)婦的飲食調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的飲食方法也是很重要的。一般要注意以下幾點：增加餐次：每日餐次應(yīng)較一般人多，以5～6次為宜；食物應(yīng)干稀搭配：每餐食物應(yīng)做干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分，促進乳汁分泌；葷素搭配，避免偏食：從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏；清淡適宜：月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過少。

產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的原則

由于每個產(chǎn)婦的體質(zhì)、年齡不同，加上季節(jié)的差異、征候的不同等，飲食調(diào)養(yǎng)和食療配膳也不是千篇一律的。

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飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意以下原則：

1、產(chǎn)婦在選用飲食調(diào)養(yǎng)方時，不僅要根據(jù)個人體質(zhì)、年齡的不同采取不同的食療方案，而且還要根據(jù)季節(jié)寒溫的不同，因時制宜，靈活選用；

2、依產(chǎn)婦征候的不同而選擇不同的飲食調(diào)養(yǎng)。只有在了解產(chǎn)婦不同征候的基礎(chǔ)上才能有針對性地選取與征候相宜的藥膳，達到預(yù)期的效果；

3、各種藥膳應(yīng)交替食用。若長期單純地食用一種食品，不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)成分缺乏，還會令人膩味生厭；

4、藥膳也應(yīng)講究“色、香、味”俱全。應(yīng)用藥膳來治療產(chǎn)后病癥時，既要考慮到膳食中的營養(yǎng)成分和治療作用，還要注意食物與藥物制成膳食后的“色、香、味”，提高產(chǎn)婦食欲。

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