1、內(nèi)分泌變化

女人生完寶寶后，體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，陰道皺襞減少。同時(shí)，外陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱，容易內(nèi)分泌失調(diào)，不僅會(huì)使女人面部長(zhǎng)黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤，還可能引起免疫系統(tǒng)疾并骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥等疾玻

此外，懷孕時(shí)媽媽體內(nèi)的胎盤所分泌的激素可以刺激母體燃燒脂肪及加快新陳代謝，然而一旦生產(chǎn)過(guò)后，胎盤剝落，胎盤激素便會(huì)迅速下降直至消失，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài)，此時(shí)多余的能量會(huì)累積形成多余的油脂而造成肥胖。而且，懷孕末期，寶寶逐漸長(zhǎng)大，會(huì)壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液回流受到影響，容易造成下肢及骨盆腔水腫。

因此，產(chǎn)婦要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物；還應(yīng)保持每天都吃一定量的水果，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)的功效，促進(jìn)雌激素正常分泌。

2.乳房的變化

當(dāng)女人生完寶寶后，乳房即開始充盈、變硬，觸之有硬結(jié)，隨之有乳汁分泌。如果不注意選擇合適的乳罩支撐，并留意鍛煉胸大肌，女人的乳房就容易因過(guò)大過(guò)重而下垂。此外，如果女人產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)不良，就容易導(dǎo)致產(chǎn)后身體抵抗力下降，易使病菌侵入、生長(zhǎng)、繁殖，從而滋生產(chǎn)后乳腺炎，該病通常發(fā)生在產(chǎn)后第10～14天，尤以初產(chǎn)婦多見。主要發(fā)病原理是其治療一般采取臥床休息、熱敷、水分?jǐn)z取及抗生素治療。如癥狀非常嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

3.腹部的變化

女人在懷孕期間，為了滿足寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的需要，常常攝入大量營(yíng)養(yǎng)品，這樣就容易導(dǎo)致過(guò)多的脂肪囤積在腹部。再加上產(chǎn)后坐月子時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)造成腹部肥胖。一般女性生產(chǎn)完后體重會(huì)增加10～12千克，是正常的狀態(tài)。但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制，生完后體重卻增加了15～20千克，這樣很難瘦下來(lái)。而且，懷孕期子宮隨寶寶的發(fā)育而快速長(zhǎng)大，導(dǎo)致腹部肌群和皮膚過(guò)度擴(kuò)張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部松弛，就形成了討厭的“游泳圈”。因此，無(wú)論在產(chǎn)前還是產(chǎn)后，女人都要注意飲食均衡，少吃太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物等富含脂肪的食物。此外，女人還應(yīng)從懷孕初期選用適合體質(zhì)的乳液來(lái)濕潤(rùn)、油滑腹部肌膚，并在產(chǎn)后針對(duì)容易堆積脂肪的部位，例如下腹部，甚至整個(gè)腹部、臀部下側(cè)、腰臀之際、大腿內(nèi)外側(cè)、乳房和腋下等部位，溫柔地搓揉、輕推、輕捏一番，以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢，有益于消耗腹部脂肪、緊致腹部肌膚。

4.排尿的變化

女人在生完寶寶后，常常會(huì)遭遇排尿不暢、尿失禁等問(wèn)題，這給女人造成了巨大心理壓力，就容易阻礙身體正常排出。其實(shí)，這是正常的，這主要是由于子宮、陰道恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程。

因?yàn)閼言衅陂g，母親身體的各個(gè)系統(tǒng)為了適應(yīng)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，必須進(jìn)行一系列適應(yīng)性生理變化，以子宮的變化最大。懷孕前子宮只有梨子般大小，而等到妊娠足月，子宮會(huì)變得像個(gè)大冬瓜。當(dāng)寶寶和胎盤娩出以后，子宮會(huì)立即收縮，逐漸恢復(fù)到正常大小，這個(gè)過(guò)程稱為子宮復(fù)舊。一般來(lái)說(shuō)，女人要產(chǎn)后6周，即42天以后才能夠完全愈合，這時(shí)候子宮也基本上恢復(fù)到非孕期的狀態(tài)。

此外，順產(chǎn)媽媽的外陰，因分娩壓迫、撕裂而產(chǎn)生水腫、疼痛，這些癥狀在產(chǎn)后數(shù)日即會(huì)消失。尤其是初次分娩的產(chǎn)婦在進(jìn)行自然生產(chǎn)的時(shí)候，由于會(huì)陰部位比較緊、寶寶頭圍較大，以及助產(chǎn)操作等因素，容易引起會(huì)陰撕裂受傷，為了避免這種情況的發(fā)生，很多媽媽會(huì)做一個(gè)會(huì)陰側(cè)切手術(shù)。尿液中的鹽分常常刺激傷口，就容易使女人產(chǎn)生排尿陰影。而且，陰道腔收縮、陰道傷口修復(fù)，往往需要3個(gè)月以上的時(shí)間。因此，產(chǎn)婦應(yīng)該正確對(duì)待排尿問(wèn)題，化解內(nèi)心的恐懼和壓力，還要避免過(guò)早勞動(dòng)，留意預(yù)防便秘，有意識(shí)地經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)，慢慢恢復(fù)盆底肌肉的收縮力，就能很快解決排尿問(wèn)題。

5.腰腿痛

很多女人在生完寶寶后，都會(huì)或多或少地感到腰腿痛。這主要是因?yàn)樵谌焉锲陂g，寶寶的發(fā)育使子宮增大，同時(shí)腹圍也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應(yīng)這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負(fù)重加大，所以孕婦的腰背部和腿部經(jīng)常感到酸痛。到了分娩的時(shí)候，產(chǎn)婦多采用仰臥位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時(shí)間較長(zhǎng)，且不能自由活動(dòng)，而分娩時(shí)要消耗掉很多體力和熱能，致使腰部和腿部酸痛加劇。這時(shí)，女人除了要注意合理飲食，還要注意補(bǔ)充足夠的鈣，促進(jìn)骨骼、肌肉健康，還能在一定程度上消耗體內(nèi)過(guò)剩的脂肪。

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