美國(guó)運(yùn)動(dòng)員的力量速度需努力理念和方法

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力量速度訓(xùn)練理念和方法

力量訓(xùn)練主要包括兩種，一種是慢速大力量練習(xí)，主要用于發(fā)展絕對(duì)力量；一種是快速較小力量練習(xí)，主要用于提高力量速度和力量耐力。慢速、快速力量練習(xí)在身體訓(xùn)練中二者不可或缺，速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)是絕對(duì)力量，沒有發(fā)展絕對(duì)力量，永遠(yuǎn)難以達(dá)到高速度；而在具備了一定的絕對(duì)力量以后，如果沒有很好地發(fā)展快速力量，則身體力量不能很好地符合實(shí)際運(yùn)動(dòng)要求?？焖倬毩?xí)能夠加強(qiáng)高速運(yùn)動(dòng)單元與神經(jīng)沖動(dòng)間的聯(lián)系，神經(jīng)適應(yīng)于發(fā)放高速?zèng)_動(dòng)，而高速運(yùn)動(dòng)單元快速反應(yīng)，從而提高力量輸出的速度。由于快速練習(xí)在以往的訓(xùn)練實(shí)踐中往往安排得不夠，所以快速運(yùn)動(dòng)單元對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)性非常強(qiáng)，往往短期內(nèi)訓(xùn)練效果就十分明顯。在實(shí)踐中安排身體訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要注意根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)，將慢速練習(xí)和快速練習(xí)有機(jī)地結(jié)合進(jìn)行。

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