手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

北京健身私人教練培訓學校

[健身]
獵學網(wǎng)訂閱號
獵學網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學網(wǎng) > 學校機構(gòu) > 北京健身私人教練培訓學校 > 學習資訊> 美國運動員的爆發(fā)力訓練理念和方法

美國運動員的爆發(fā)力訓練理念和方法

59 2017-05-25

爆發(fā)力訓練理念和方法

超等長訓練(PlyometricTraining)是訓練爆發(fā)力的有效方法。爆發(fā)力素質(zhì)對于許多運動項目的運動員都是十分重要的,爆發(fā)力(功率)用公式表示為:功率=力量×距離/時間,也就是說,需要神經(jīng)指揮肌肉進行更快和更大幅度的收縮。超等長訓練的原理就是使肌肉在收縮前先進行拉長,利用人體關(guān)節(jié)、肌肉和肌腱中存在的本體感受器,使肌肉反射性發(fā)生更強和更快的收縮,這種情況形象地如同橡皮筋的先拉長后收縮。神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令支配肌肉收縮的過程稱為耦聯(lián)階段,優(yōu)秀運動員耦聯(lián)階段的時間一般在0.35秒到0.5秒左右,通過超等長訓練可以進一步縮短這一耦聯(lián)時間。超等長動作過程的兩個階段包括:(1)先拉長→肌肉離心收縮(2)再縮短→肌肉向心收縮。通過離心收縮階段,肌肉可以積蓄更大的收縮勢能,并且通過肌肉的自身調(diào)節(jié),使向心收縮做功能力提高,縮短從能量緩沖到能量釋放的過渡過程,從而增強爆發(fā)力,根據(jù)這一理論基礎(chǔ),目前國外較多地運用超等長訓練作為提高速度力量及爆發(fā)力的訓練方法。在實際訓練中,要結(jié)合專項特點,設(shè)計如各種跳躍和跳伸練習,達到發(fā)展爆發(fā)力及快速力量的目的。

學校名稱:賽普健身學院

咨詢電話:400-600-7570

溫馨提示: 專業(yè)老師1對1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學網(wǎng)
亚洲校园春色欧美| 久久影院禁啊啊| 亚洲Sm一区二区网站| 神久久久久| 日本精品内射在线观看| 欧美性一区二区人妻| 青青草亚洲一区二区视频| 日韩欧美乱码89区| 尤物在线入口一区| 国产精品久久久97| 日韩欧美一区二区久久婷婷| 欧美亚洲熟妇少妻综合| 亚洲综合国产精品肉丝美腿玉足老师| 午夜影院夜间| 欧美天堂一区二区在线观看| 日韩性交祝| 亚人国产中文字幕在线观看| 欧美性美一区二区三区| 精品一二在线观看| 婷婷综合熟女| 成人欧美日韩一区二区三区| 亚洲欧美第一页0| 无需插件成人av| 国产日本麻豆xxxx| 97超级对对碰有奶水勉费视频| 丝袜美腿一区二区三| 国产日韩欧美黑白| 亚洲欧美在线天堂| 国产熟女乱码老肥| 国产精品 日韩 欧美 在线| 亚洲熟女精品AV综合一区二区三区| 中文字幕视频一区人妻| 国产精品无码区| 午夜级青久| 99久久精品人妻一区二区蜜桃| 久久久久香焦精品| 亲亲草原在线一区二区不卡| 男人操美女视频免费看| 婷婷性久久久| 国产一区丰满少妇| xxxxx日韩不卡在线视频|