跳步，是一種停球方式。由于其攻擊性很強，所以很多突破強人也用跳步來過人，突破上籃。

跳步，不是一個專業(yè)詞匯，你在專業(yè)的籃球書籍上基本找不到它。很多朋友都糾結(jié)于跳步和走步的問題，網(wǎng)上關(guān)于怎樣跳步以及跳步后怎么做才不會走步的討論也相當(dāng)?shù)亩?。但是都眾說紛紜，沒有特別令人信服的講解。那既然我們要運用這項技術(shù)，就要先來解決這個問題。另外，這里說的跳步都是指運球跳步，不包括跳步接球，請大家注意。

總的來說，規(guī)則在這里并沒有變。一般跳步都是單腳起跳的，那就有了下面這幾種情況了。1.雙腳同時落地，這時兩只腳都是中樞腳，也就是說你不能再移動任何一只腳以獲得更好的出手或者傳球機會，這個問題我以前都糾結(jié)了很久，經(jīng)過了一段時間的思考和查閱，我想這是比較正確的做法。2.單腳著地，然后用同一只腳跳起。這時你可以有兩個選擇，要么雙腳同時落地，則任意一只腳都不能動了，只能選擇出手或者傳球；要么再次單腳起跳，跨出一步，然后最后一次單腳落地，起跳，出手或者傳球——這實際上是三步上籃的一個變化形式，這么說可能很不直觀，很多同學(xué)還是一頭霧水，不用著急。這里只是先籠統(tǒng)的講解一下跳步的技術(shù)動作，具體怎么做，等下我們用圖片來說明好了。

在跳步之前就要做好準(zhǔn)備，雙腳分開站立，比雙肩大概再寬一拳，但是又不能寬太多，那樣的話會影響跳躍，雙膝彎曲便于發(fā)力。

一定要注意，這時的雙腳要稍微提起，用前腳掌著地——做出一副隨時要突破的樣子。試想一下，這時你的對手還在牢牢的看著你，猜想你到底要從那邊突破，他必定不敢靠你太緊，這也為跳步留出了必須的空間。

現(xiàn)在你已經(jīng)像一個蓄滿能量的彈簧一樣，隨時可以用一次漂亮的跳步瓦解對手的防守了，在啟動的時候注意雙手收球一定要快，腳蹬地一定要用上力，在空中用腰力把下半身收祝落地后不要猶豫，該出手就出手，該傳球就傳球，一愣神，到手的機會就溜走了。

要是你的爆發(fā)力并不出色，不能依靠跳躍擺脫防守，那該怎么辦呢？

那就要在技術(shù)上想辦法了——在跳步之前用一次拉球變向。

我們設(shè)想一下，由于你在跳步之前擺出的一副突破的樣子，你的對手一定對你的一舉一動相當(dāng)?shù)年P(guān)注，因為他在潛意識里已經(jīng)猜測你是要突破的。你一做拉球變向似乎是正中他的下懷，他一般不會想到你是要做跳步，上前封堵你跳步的空間。那么這時候由于跳步本身具備的突然性，如果你拉球后跳步的動作夠快，哪怕你真的跳不了多遠，他的重心只要有一點偏移你就有了空間擺脫他。

這里的拉球有必要說一下。由于這里我們不用考慮再把球拉回來的問題，所以這次拉球一定要做到大力度和低高度，以防止對手斷球。當(dāng)然，如果你的技術(shù)夠好，你自己夠有信心的話，也可以來一次漂亮的胯下甚至是背后運球，這樣對手基本上是不用想斷球了。

一旦他的重心被晃動了，那么不要猶豫，馬上啟動，一個跳步，切入。動作一定要連貫，一氣呵成。這樣他連補救的機會都沒有，只能犯規(guī)或者是目送你突破成功。

接下來我想說的是跳步三步上籃。這個動作要用語言描述是非常痛苦的，還好這兒有個圖。這個圖精華就精華在拍攝的角度非常好，把上籃的腳步動作交代得非常清楚，大家仔細的看看我想比我在這兒說上十句百句的效果都還要好，有心的同學(xué)可以多留意下。

先強調(diào)的就是，在收球到上籃的過程中，所有的落地和起跳都必須是單腳，否則就是走步違例。最重要的是第一步，步幅一定要大，方向也要有變化，腳下的動作也要注意交代清楚，以免被吹走步。

跳步其實可以算是一個加分技能，它對球員的爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性和運球能力等等都提出了一定的要求，想要在場上運用得好，大家一定要注意動作的正確和協(xié)調(diào)。這和平時的多練是分不開的！

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