在籃球運(yùn)動(dòng)中,無論進(jìn)攻或防守均有其基本步法,進(jìn)攻的基本步法:

跨步急停(在快速跑動(dòng)中急停時(shí)使用)技術(shù)重點(diǎn):

1.一足著地時(shí),腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動(dòng)力,另膝頭微曲以減低撞擊力.

2.身體同時(shí)向后仰以減低向前之沖力,使重心轉(zhuǎn)移,稍微向后.

3.另一足著地時(shí)亦需用力抓住地面以平衡身體,而重心在兩足之間.

跳步急停(在跳起后急停時(shí)使用)技術(shù)重點(diǎn):

1.雙腳或單腳跳起后,上身微微向后仰以減低向前動(dòng)力.

2.當(dāng)雙腳著地時(shí),雙膝同時(shí)微曲以減低撞擊力及降低重心.

3.雙足用力抓住地面以平衡身體,重心在兩足之間.

轉(zhuǎn)身(持球時(shí),一足做軸心以改變方向的步法)技術(shù)重點(diǎn):

1.雙手持球,手肘向外下方以保護(hù)球

2.雙膝微曲以降低重心.

3.在轉(zhuǎn)身前,自由足用力向內(nèi)蹬使重心移到軸足.

4.轉(zhuǎn)身時(shí),腰部轉(zhuǎn)動(dòng)以帶動(dòng)全身跟隨自由足移動(dòng),但需保持重心平穩(wěn),不要起伏.

5.轉(zhuǎn)身后,自由足著地,重心移回兩足之間.

變方向跑(用于擺脫防守或防守進(jìn)攻球員)技術(shù)重點(diǎn):

1.若在跑動(dòng)中擬向右變方向,在左足著地時(shí),腳尖稍微向右并用力蹬地.

2.上身同時(shí)向右轉(zhuǎn),跟著右足迅速向右方踏進(jìn),重心即轉(zhuǎn)移至右方.

小飛人籃球俱樂部