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[鋼管舞]
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初學(xué)者必看的鋼管舞要求_北京鋼管舞學(xué)校

152 2017-05-26

一、明確學(xué)習目的科學(xué)選擇班級

建議:根據(jù)您的學(xué)習目的選擇不同的班級,保證良好的學(xué)習心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化,不同的俱樂部班級設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異,了解選擇班級也有助于學(xué)習好鋼管舞;所以針對學(xué)習目的選擇班級,對鋼管舞愛好者來說至關(guān)重要。

二、可進行鋼管舞課程試聽

建議:鋼管舞屬于技巧性舞蹈,根據(jù)難度系數(shù)及授課需要,學(xué)習方式須循序漸進方可達到良好效果,學(xué)習者可以試聽俱樂部課程,同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

三、合理安排練習鋼管舞的時間

建議:進入學(xué)習狀態(tài)后合理安排練習時間,過度練習體力透支反而適得其反,如果是每天都學(xué)習的朋友,可每天將學(xué)習及練習時間控制在3-4個小時內(nèi),鋼管舞學(xué)習不可急于求成,每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息,可進行30分鐘作用放松活后休息。

四、堅持到底不可半途而廢

建議:如果學(xué)習者不注重課下練習和溫習,日積月累會造成吃不消的情況,學(xué)習結(jié)果好壞跟整個學(xué)習過程有直接關(guān)系,學(xué)習過程中養(yǎng)成有問題就問的習慣,保證自己所學(xué)動作的標準性。

五、鋼管舞學(xué)習著裝

建議:學(xué)習期間服裝短褲背心即可,鋼管舞培訓(xùn),當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用,學(xué)習者所穿基本是漆皮過膝靴,漆皮和鋼管間也有摩擦力,對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

六、鋼管舞減肥需要禁食嗎?

建議:不需要,學(xué)習鋼管舞期間禁止吃減肥藥,注意好補充身體需要的水分,但禁止剛練習后的暴食現(xiàn)象。

七、學(xué)習鋼管舞會不會從鋼管上滑落?

建議:學(xué)習鋼管舞的過程是循序漸進的,難度動作須在教練的看護下進行,沒有十足把握不要單獨嘗試。相關(guān)幾點需要大家注意:

1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;

2、切忌酒后練習;

3、保證服裝有利于完成相關(guān)動作。

八、注意補充鋼管舞理論知識

建議:鋼管舞動作基本是依靠慣性,重心以及力臂來控制,如果對力運動原理了解更加更便于學(xué)習者掌握。

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