1、通過長期練習(xí)太極拳可以改善骨膜關(guān)系，改變石灰質(zhì)與膠質(zhì)的不平衡狀態(tài)，產(chǎn)生合理的運動負荷，使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)、全面的鍛煉，同時增厚骨密質(zhì)，使骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊有規(guī)律，提高骨的新陳代謝，改善紅骨髓的造血功能，保證對肌肉營養(yǎng)和氧氣的供給。還能夠訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)，使興奮的產(chǎn)生和傳遞都比較迅速，使肌纖維興奮性高，興奮的肌纖維多，以增大肌肉力量。

2、太極拳采用腹式呼吸使橫膈上下起落，對胃、腸、肝、胰能起到按摩作用，因此促進了消化液的分泌，縮短了消化時間，使營養(yǎng)物質(zhì)的吸收更為順暢。通過練習(xí)太極拳還能有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對興奮與抑制的調(diào)節(jié)作用，使大腦各部分功能區(qū)相協(xié)調(diào)，各種內(nèi)分泌適當(dāng)。長期練習(xí)太極拳還能夠保證腹腔血液供應(yīng)充足，提高腹腔靜脈血液回流到心臟的速度，保證平滑肌得到充分的營養(yǎng)，有強健消化器官的作用。

3、太極拳要求清靜用意，精神內(nèi)守，這就可以增強意念控制能力，減少外界的干擾，使本體感覺皮質(zhì)部位的興奮抑制過程在一定時間內(nèi)能嚴格地、有節(jié)奏地轉(zhuǎn)移，使興奮與抑制得到更加精確的配合，感受器能夠更準確地攝取外界信息，保證了大腦的充分休息。通過練習(xí)太極拳能夠使氣血充沛活躍，使分布在腦的毛細血管大量開放，既能增加腦動脈內(nèi)的血流量和供氧量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排除，有效改善腦神經(jīng)細胞的營養(yǎng)。

4、太極拳的呼吸柔、勻、細、長，適合人體生理有序的節(jié)律。并且強調(diào)動作與呼吸密切配合，這樣必然使呼吸由快變慢，逐漸深長，使膈肌的收縮和舒張能力提高，胸廓間的牽張力加大，肺泡與毛細血管壁的接觸面積增加，從而增大了肺活量。太極拳練習(xí)可對胸腹腔內(nèi)的臟腑起到按摩作用，促進臟腑的氣血循環(huán)，能夠使外呼吸和內(nèi)呼吸機能同時得到改善，對防治呼吸道疾病也有顯著作用。

5、太極拳可以使全身的活關(guān)節(jié)參與運動，同全身肌肉群起反撥作用，進而影響所有的橫紋肌與平滑肌活動，使心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量和每搏輸出量增加。還能改善動脈壁的彈性與韌性，使冠狀動脈口徑變粗。

6、練習(xí)太極拳可以消除心理疲勞，使急躁、易怒、焦慮、多疑、小氣的人變得穩(wěn)艦豁達、沉靜、隨和、樂觀。常年不懈、風(fēng)雨無阻地練習(xí)，還能培養(yǎng)出堅韌不拔的毅力和冷靜、沉著的精神。有利于疏導(dǎo)因工作造成的心理壓抑和情感危機，提高了人的社會適應(yīng)性和社會行為水平。