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蘇州瑪尼瑜伽培訓(xùn)

[瑜伽]
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蘇州初級瑜伽培訓(xùn)

91 2017-06-16

蘇州初級瑜伽培訓(xùn)?經(jīng)常進行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常,有效減肥。通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的誘惑有更強的控制力,以達到有效減肥的目的。

瑜伽怎么樣

椅子式

排壓作用:強化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀干的功能,伸屈肩膀、胸腔,增強心臟功能和平衡感。

動作要點:雙腳并攏,雙掌貼于腿側(cè)。先吐氣,再用鼻吸氣,同時由指尖帶動手臂上移與肩平,屈髖微蹲。嘴吐氣,感覺由尾椎往后背脊延伸的力量,好像坐身后的椅子,向下坐到自己可以的范圍停止。注意膝蓋不超過腳尖。吸氣肩膀后收,吐氣下巴微扣,眼睛睜大凝視正前方,保持3-5個呼吸。

瑜伽練得好,身體棒棒的!

在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐裕

做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險。

蘇州初級瑜伽培訓(xùn):瑜伽培訓(xùn)班

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