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韻壹瑜伽舞蹈培訓(xùn)基地

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0基礎(chǔ)學(xué)習(xí)瑜伽需要注意什么

71 2017-06-20

現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生,瑜伽也越來越受歡迎,但是很多人在運(yùn)動(dòng)過程中不注意一些細(xì)節(jié),造成了運(yùn)動(dòng)傷害。那么學(xué)習(xí)瑜伽要注意什么呢?杭州楊子瑜伽老師做出了以下總結(jié):

一.晨練比暮練好

二.瑜伽減肥練習(xí)時(shí)必須流大汗

三.只要多練習(xí)瑜伽,不控制飲食,便可達(dá)到減肥目的

四.瑜伽初始就采取動(dòng)作量、強(qiáng)度的練習(xí)

五.瑜伽練習(xí)后,一段時(shí)間內(nèi)不能恢復(fù)正常呼吸就是過度了

六.瑜伽練習(xí)中,用力的伸展運(yùn)動(dòng)能使肌肉富有彈性

七.瑜伽練習(xí),體式練習(xí)用于的時(shí)間最少應(yīng)有20分鐘

八.瑜伽體式動(dòng)作強(qiáng)度越大、減肥效果越好

九.瑜伽體式練習(xí)后,去躺下做休息術(shù)

十.瑜伽練習(xí)完畢后,馬上洗浴

十一.高溫瑜伽練習(xí)時(shí),十分饑渴時(shí)大量飲水或口干舌燥忍著不喝

很多人選擇瑜伽的時(shí)候選擇了杭州楊子瑜伽,為什么呢

瑜伽的優(yōu)勢:1.安全、簡單、易學(xué)!

2.促進(jìn)血液循環(huán),輕松倒立,效果顯著,改善抑郁心情!

3.脊柱的自然牽引效果,可調(diào)節(jié)肩頸酸痛、脊柱變形、腰椎間盤突出!

4.鍛煉深沉肌肉,加快新陳代謝,減肥更輕松!

5.輕松、快樂、減壓!想要學(xué)的快點(diǎn)聯(lián)系我吧!我們是小班制教學(xué),保證課堂質(zhì)量的!一對一,一對二均可!

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