現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，瑜伽也越來(lái)越受歡迎，但是很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不注意一些細(xì)節(jié)，造成了運(yùn)動(dòng)傷害。那么學(xué)習(xí)瑜伽要注意什么呢?杭州楊子瑜伽老師做出了以下總結(jié)：

一.晨練比暮練好

二.瑜伽減肥練習(xí)時(shí)必須流大汗

三.只要多練習(xí)瑜伽，不控制飲食，便可達(dá)到減肥目的

四.瑜伽初始就采取動(dòng)作量、強(qiáng)度的練習(xí)

五.瑜伽練習(xí)后，一段時(shí)間內(nèi)不能恢復(fù)正常呼吸就是過(guò)度了

六.瑜伽練習(xí)中，用力的伸展運(yùn)動(dòng)能使肌肉富有彈性

七.瑜伽練習(xí)，體式練習(xí)用于的時(shí)間最少應(yīng)有20分鐘

八.瑜伽體式動(dòng)作強(qiáng)度越大、減肥效果越好

九.瑜伽體式練習(xí)后，去躺下做休息術(shù)

十.瑜伽練習(xí)完畢后，馬上洗浴

十一.高溫瑜伽練習(xí)時(shí)，十分饑渴時(shí)大量飲水或口干舌燥忍著不喝

很多人選擇瑜伽的時(shí)候選擇了杭州楊子瑜伽，為什么呢

瑜伽的優(yōu)勢(shì)：1.安全、簡(jiǎn)單、易學(xué)!

2.促進(jìn)血液循環(huán)，輕松倒立，效果顯著，改善抑郁心情!

3.脊柱的自然牽引效果，可調(diào)節(jié)肩頸酸痛、脊柱變形、腰椎間盤(pán)突出!

4.鍛煉深沉肌肉，加快新陳代謝，減肥更輕松!

5.輕松、快樂(lè)、減壓!想要學(xué)的快點(diǎn)聯(lián)系我吧!我們是小班制教學(xué)，保證課堂質(zhì)量的!一對(duì)一，一對(duì)二均可!

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