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成都武術(shù)學校(弘武道快樂功夫)

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成都空翻培訓哪家好?

144 2017-06-24

成都空翻培訓哪家好?首選成都弘武道培訓學校

空翻怎么練??首先告訴你無論怎么練,都要有人在一邊看著你,或作一些保護動作,或作輔助動作。

要求:1、有人在身邊,2、有好的練習場地。

下面我就告訴你怎么練?

1、

練習空翻最容易練的是前空翻,首先,要學會用雙手在地上翻過去,這是第一步,練熟練了,可以脫手,就是不用雙手,當然,你空翻的地方必須具備,一是柔軟的草地,(鋪草的地也可以,)二是軟墊子,這是對場地的要求,必須的,也是能快速提升你的條件之一。

2、

有了人在你身邊,你也有練習的場地,就不難了,活動開身體以后,你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候,要用手,這樣,你就很容易空翻。后來,再脫手,動作不宜太大,但要穩(wěn)定和動作規(guī)范,你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。

3、

這里有一個方法,你找二個人,拿一條長繩,或者是毛巾,你空翻的時候,他們用毛巾在你背下一抬,你過去了,這樣就給你一個空翻的力度,時間長了,你就會空翻過去了。

4、還有一招是借鑒朋友的,找個陪練趴在地下在從陪練身上翻,翻的時候讓陪練后背發(fā)力幫助翻越,逐漸減少發(fā)力直至能完全自己翻越。這也是一招,

5、側(cè)身空翻,也是很輕松,只是一個抬頭、比縱肩,送腰力,就OK了,抬頭、縱肩,送腰力,這幾個字,你要是體會了,很容易。

6、最后告訴你要領,空翻都是腰用力,動作快,這樣才可以一氣呵成。切記,腰不用力,要膽大心細,有的人能過去,但是害怕,結(jié)果,往往摔倒。

側(cè)空翻.首先必須練好前手翻的標準動作.如果基本動作定行.側(cè)空翻的要領是前腳用力墩地.壓肩(肩膀下壓)手壁是用來控制上半身的協(xié)調(diào)..這樣練如果翻不過

可以用手撐地并沒有危險.訓練前必須身體活動開.以免有肌肉上的損傷.

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